بدنسازی و فیتنسمکمل شناسی

آموزش ساخت مکمل گینر(افزایش وزن) دست ساز در خانه

بسیاری از شما عزیزان به دلیل تشخیص بسیار مشکل مکمل اصل از تقلبی از خرید آن صرف نظر کرده و به دنبال راهکار جایگزین هستید.هر چند ساخت مکمل دست ساز و خانگی ممکن است کیفیت بالای مکمل های بدنسازی تجاری را نداشته باشد اما کیفیت بسیار قابل قبول و اثر بخشی دارد و از همه مهمتر از اصالت آن مطمن هستید و از عوارض جبران نشدنی مکمل های تقلبی در بازار در امان می مانید.بعضی از مکمل های تجاری معروف موجود در بازار پول برند خود را در اصل می گیرند و کیفیت آنچنانی ندارند همچنین قیمت آنها بسیار سرسام آور است پس مزیت دیگر مکمل های دست ساز صرفه جویی در هزینه و دریافت مواد با کیفیت بیشتر است.

این مکمل تاثیر بسیار خوبی در افزایش حجم (در صورتی که ورزش می کنید) و یا افزایش وزن (در صورتی که ورزش نمی کنید) دارد

قبل از شروع با تذکر داد که ممکن است این مکمل با سیستم گوارش بعضی از دوستان سازگار نباشد بنابراین به شدت توصیه می شود که قبل از مصرف با مشاور یا متخصص تغذیه مشورت کنید و در صورت بروز مشکل در هنگام مصرف را قطع کنید

مواد لازم:

۵۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ
۴۰۰ گرم شیر خشک
۴۰۰ گرم پودر جوانه گندم
۵۰۰ گرم پودر عصاره مالت

* بهتر است برای بهبود طعم و خوشمزگی ۵ قاشق غذا خوری پودر کاکائو  و برای بهبود بو مطلوب یک قاشق چایخوری وانیل استفاده شود

طرز تهیه:

طرز تهیه بسیار ساده است.تنها کافیست ابتدا پودر سفید تخم مرغ و جوانه گندم و عصارت مالت را با یکدیگر مخلوط کنید و پس از آن پودرکاکائو و وانیل را به آن اضافه کنید و در آخر شیر خشک را به مخلوط اضافه کنید و خوب به هم بزنید تا کاملا مخلوط شود.توجه داشته باشید اگر شیر خشک را در ابتدا اضافه کنید پودر شما به صورت ناهمگن و گلوله ای در میاید.

ارزش غذایی:

این مکمل دارای ارزش غذایی بالا و غنی از پروتیین ،کربوهیدارت،انواع ویتامین ها از جمله آ،بی،دی،ب۶و ب ۱۲ و همچنین بسیار انرژی زا و نیرو بخش است .

طریقه مصرف:

  • دو قاشق قبل از تمرین
  • دو قاشق بعد از تمرین
  • دو قاشق هنگام صبح بعد از بیداری

موفق باشید

برچسب ها

نوشته های مشابه

‫21 نظرها

  1. ممنون بابت مطلب های زیباتون به هرکی معرفی کردم این سایتو لذت برد.اگه میشه طرز تهیه پورتئین وی هم بذارین خیلی بهش نیاز داریم منون میشم

  2. من این‌مکمل رو مصرف کردم ولی مشکل گوارشی پیدا کردم و یکی دو ساعت بعد از مصرف معدم به هم میریزه و اسهال میشم. دلیلش چیه ؟؟؟

  3. با سلام
    من ۴ ماهه بدنسازی میرم و ۱۵ کیلو گرم کاهش وزن دارم و الان یک مکمل کراتین خریدم ولی بدلیل قیمت بالای گینر نتونستم تهیه کنم و الان میخوام از این مکمل دست ساز استفاده کنم خواستم بدونم این مکمل را چگونه با کراتین مصرف کنم ممنون میشم جوابم را بدید با تشکر

  4. دوستان بدنسازی فقط کار مستمر که نتیجه می ده حتما با تلاش مستمر به نتیجه خواهید رسید فورا نه ولی حتما اصلا عجله نکنین ،حرفهای اینو اون تو باشگاه گوش نکنین سعی نکنین به هر قیمتی به اندام دلخواهتون برسین که شک نکنین عواقب جبران ناپذیر داره خودتون آلوده نکنین هدفتون سلامتی باشه و هیچ مکملی رو سرخود مصرف نکنین اگه حرفهای بنده رو قبول ندارین حتما بیشتر تحقیق کنین حتما به یا پزشک مشورت کنین و در صورت نیاز مصرف نماید .

  5. سلام .اگه این مواد هارو تهیه کنیم قیمتش از کراتین هم گرانتر میشه
    .این مکملی که گفتین از کراتین بهتره
    مثل کراتین حجم میده؟؟
    لطفاجواب بدید
    باتشکر

  6. باسلام من سویا و جیسینگ خریدم اسیاب کردم اما شکر و وانیل نزدم اما بسیار مقویه و نمیشه خورد بد طعم هست چی بهش اضافه کنم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرام عضویت در اینستاگرام
بستن