خانه > بدنسازی و فیتنس > اقدامات ثابت نگه داشتن وزن بعد لاغری

اقدامات ثابت نگه داشتن وزن بعد لاغری

توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن


۱) میان وعده را فراموش نکنید.

۲) از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه؛ زیاده روی نکنید

۳) برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید.

۴) برای ثابت نگه داشتن وزنتان در هر وعده غذایی پروتئین را جای دهید.

۵) برای ثابت نگهداشتن وزن در انتخاب تنقلات شبانه دقت کنید.

۶) برای ثابت نگهداشتن وزنتان ادویه ها را فراموش نکنید.

٧) اگر می خواهید وزنتان را ثابت نگه دارید، آشپزخانه خود را با غذاهای سالم و خوشمزه پر کنید.

٨) در رستوران غذای کودک سفارش دهید.

٩) برای ثابت نگه داشتن وزن تان، همیشه صبحانه بخورید.

١٠) برای ثابت نگه داشتن وزن، مصرف فیبر را فراموش نکنید.

١١) برای ثابت نگه داشتن وزنتان، مواد غذایی چاق کننده را حذف کنید

درباره ی علیرضا

علیرضا
موسس و مدیر کل وبسایت پروبادی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی