بدنسازی و فیتنستناسب اندام

با روش های طبیعی وزن کم کنید

اگر می خواهید به روش طبیعی و بدون استفاده از هیچگونه داروی شیمیایی وزنتان را کاهش دهید به توصیه هایی که برای کاهش وزن در ادامه مطلب آمده است عمل کنید .

در ابتدا باید گفت قدم اول برای کاهش وزن اصلاح رژیم غذایی است و باید در کنار اصلاح رژیم غذایی تعداد وعده های غذایی را زیاد ولی حجم وعده غذایی را کاهش دهید . همچنین در هنگام غذا خوردن از بشقاب های کوچک استفاده کرده و وعده غذایی را با چنگال یا قاشق مربا خوری میل کنید و آرام آرام و خیلی زیاد غذا را بجوید .

برای کاهش وزن به روش طبیعی می بایست یک شب درمیان یک لیوان ماست و کدوی رنده شده میل کنید که علاوه بر کاهش وزن ، چربی سوز قوی برای کاهش چربی های دور شکم نیز می باشد .

روزی ۲ لیوان چای سبز به همراه یک تکه چوب دارچین در ان میل کنید که علاوه بر طعم عالی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .

یک تکه شکلات تلخ بالای ۶۵٪ در وعده صبحانه باعث چربی سوزی بدن می شود .

برای کاهش اشتها و در نهایت کاهش وزن یک عدد سیب و دو لیوان آب نیم ساعت قبل از نهار میل کنید .

خوردن یک قاشق عسل شب ها قبل از خواب نیز باعث چربی سوزی می شود .

لبنیات کم چرب مانند شیر یا ماست کم چرب باعث لاغری و کاهش وزن شده و می بایست در روز دو لیوان شیر یا ماست کم چرب میل کنید .

صبح ناشتا یک قاشق چای خوری دارچین و یک قاشق مربا خوری عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و سپس میل کنید .

میوه جات و سبزیجات را جایگزین تنقلات ناسالم کنید .

موفق باشید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

همچنین ببینید

بستن
دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرام عضویت در اینستاگرام
بستن