نمایش دسته بندی

افزایش حجم

چه هنگامی عضله رشد می کند

در باشگاه با هدف به اصطلاح دم انداختن وزنه نزنيد !!! خيلي از ورزشكاران وقتي كه به باشگاه مي روند تمرين را به معناي دم انداختن تصور مي كنند فراموش نكنيد كه عضله تنها وقتي رشد مي كند كه دچار تخريب شود در دنياي علمي به اين موضوع ريز اسيب…

ده حرکت برتر عضله ساز عضلات پشت

می خواهید بدانید و بهترین  حرکت های ساخت و افزایش حجم عضلات پشت کدام هستند و آن را در برنامه تمرینی خود قرار دهید.پس در ادامه با ما همراه باشید تا بهترین این تمرینات را در سایت پروبادی به شما معرفی می کنیم اکثرا ورزشکاران بیشتر به عضلاتی…

مقدار تمرین در دوران حجم

مقدار تمرین برای هر عضله در دوران حجم این یک سوال مهم است و باید برای رسیدن به جواب آن شرایط فرد را آنالیز کرد . البته یک قانون کلی برای پیروی وجود دارد که  در ادامه آن را برای شما شرح خواهیم داد

تغذیه بعد از تمرین

طبق تحقیفات تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده غذایی برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان و فیتنس کاران عزیز است در این مطلب به معرفی انواع مواد مغذی که به زیکاوری و همینطور عضله سازی شما بسیار کمک خواهند کرد معرفی میکنیم استفاده از پروتئین زود…

رشد مجدد عضلات متوقف شده

تقریبا تمامی بدنسازان و پرورش اندام کاران با مشکل توقف رشد عضله یا همان استاپ(استپ)کردن عضله مواجه شدن در این حالت بدن ورزشکار به تمرینات پاسخی نمی دهد و در بهترین حالت شاهد هیچ گونه پیشرفت در رشد عضلات و افزایش حجم نیست و در حالت بدتر ممکن…