آموزش حرکتافزایش حجمبدنسازی و فیتنس

برترین حرکات ساخت جلو بازو + آموزش تصویری

مسلما عضله جلو بازو در بین ورزشکاران به خصوص بدنسازان بسیار با اهمیت و با ارزش است البته یک بدن زیبا شامل عضلات زیبا و ورزیده به صورت یکپارجه است.اما بسیاری بدنسازان از رشد ضعیف بازو خود گلایه دارند و خواهان رشد بیشتری در این عضله هستند . اولین و مهمترین گام در ساخت عضله بازو شناخت برترین تمرینات و حرکات افزایش حجم است.در این مقاله بهترین حرکات عضله ساز جلو بازو را به شما معرفی می کنیم

جلو بازو هالتر ایستاده

[jwp-video n=”1″]

جلو بازو دمبل نشسته تک تک  و یا جفت  بروی میز شیب دار

[jwp-video n=”2″]

جلو بازو چکشی

[jwp-video n=”3″]

جلو بازو لاری

[jwp-video n=”4″]

 

آخرین و یکی از بهترین حرکات جلو بازو تمرکزی است

[jwp-video n=”5″]

موفق باشید.هرگونه کپی برداری بدون دکر منبع پیگرد قانونی دارد

 

آخرین مطالب اینستاگرام پروبادی
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

دریافت برنامه های تمرینی اختصاصی و آموزشی نایاب در بخش ویژهبرو به بخش ویژه
+
بستن