خانه > بدنسازی و فیتنس > برترین غذاهای بالا بردن سوخت ساز بدن

برترین غذاهای بالا بردن سوخت ساز بدن

برترین غذاها برای افزایش سوخت و ساز بدن به منظور کاهش وزن

متابولیسم بیشتر‌، سوزاندن کالری‌های بیشتر، ساده ترین راه برای نگه داشتن وزن و از دست دادن چربی‌های ناخواسته می‌باشد.

پروتئین: مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، دانه‌ها، مغزها که می‌توانند متابولیسم شما را برای چند ساعت افزایش دهند و به حفظ حجم عضلات کمک می‌کنند.

آهن، زینک، سلینیوم : هر کدام نقشهای مختلف در بدن دارند و نقش به یک اندازه مهم در عملکرد مناسب غده تروئید دارند. غده تروئید متابولیسم بدن را منظم میکند.

فلفل تند: یک جزء فعال در فلفل تند به نام کپسایسین باعث افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی‌ها و کالری بیشتری می‌شود.

قهوه بدون شکر: نرخ افزایش متابولیسم بدن را افزایش میدهد. مصرف ۲۷۰ گرم یا ۳ فنجان قهوه در روز باعث سوزاندن ۱۰۰ کالری بیشتر در روز میشود. همچنین کافئین با افزایش سوزاندن چربی برای انرژی و اثر خاص بر عملکرد کارایی بدن ، به ما کمک میکند.

چای: ترکیب کافئین و دیگر آنتی اکسیدان‌های موجود در چای باعث افزایش متابولیسم بدن میشوند. مصرف روزانه چای سبز به سوزاندن ۱۰۰ کالری بیشتر از چربی‌شده برای انرژی میتواند کمک کند.

حبوبات: عدس، نخود، نخود‌فرنگی، لوبیاها ، بادام زمینی سرشار از پروتئین و غذاهای گیاهی هستند. پروتئین بالا در این غذاها باعث سوزاندن بیشتر کالری برای هضم آن میشود.

ادویه: زنجبیل باعث افزایش متابولیسم میشود. مصرف ۲ گرم زنجبیل در آب گرم و نوشیدن آن همراه وعده غذایی به سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند.

کاکائو تلخ: بسیار خوشمزه و موثر در افزایش متابولیسم میباشد، باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترل بد نیز میشود.

سرکه سیب: با افزایش سوزاندن چربی‌های ذخیره شده برای تولید انرژی و کاهش چربی کبد و چربی شکم ذخیره شده به بدن کمک میکند.

روغن نارگیل: جایگزین روغن نارگیل به جای چربی‌های دیگر باعث افزایش متابولیسم و از دست دادن چربی شکم میشود.

درباره ی علیرضا

علیرضا
موسس و مدیر کل وبسایت پروبادی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*کد امنیتی (به صورت عددی پاسخ داده شود)

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی