بدنسازی و فیتنسبرنامه تمرینی

برنامه بدنسازی حجمی عضلات پا

برنامه مخصوص حجم عضلات پا ٬توه داشتع باشید این برنامه باید در هفته دوبار مرور گردد.نوفق باشید

اسکوات ۱۵*۵

———————————
جلو پا ۲۰*۵

——————————-
پشت پا خوابیده ۱۵*۴

——————————-
پرس پا  ۱۰*۵

——————————–
ساق پا نشسته ۱۵*۵

——————————
فیله کمر۱۲*۴

آخرین مطالب اینستاگرام پروبادی
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

دریافت برنامه های تمرینی اختصاصی و آموزشی نایاب در بخش ویژهبرو به بخش ویژه
+
بستن