بدنسازی و فیتنسپاورلیفتینگ

توصیه های فرانکو کلمبو در اجرای تمرینات قدرتی

فرانک کلمبو یک پاورلیفتینگ کار خارق العاده دارای فیزیک بدنی عالی و دارنده قهرمانی سال های ۱۹۷۶ و ۱۹۸۱ مستر المپیا است.دراین مقاله به توصیه های او در پاورلیفتینگ و ورزش های قدرتی می پردازیم

۱) اجازه ندهید مقدار وزنه‌ای که قرار است جابه‌جا کنید شما را بترساند. در عوض روی آن‌چه می‌خواهید انجام دهید تمرکز کنید. سپس با تمام قدرت در جهت اجرای آن تلاش کنید. البته قبل از شروع از گرم بودن تمام عضلات خود اطمینان حاصل کنید.

۲) به یاد داشته باشید که در حرکت پاورلیفتینگ چندین گروه عضلانی هم‌زمان به کار گرفته می‌شوند، بنابراین در طول اجرای حرکات تمامی عضلات را منقبض کنید و آنها را در دامنه حرکت درگیر کنید. هرگز حرکاتی را که هنوز نمی‌دانید روی کدام گروه عضلانی اعمال فشار می‌کنند را انجام ندهید.

موفق باشید پروبادی

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

بستن