توصیه های فرانکو کلمبو در اجرای تمرینات قدرتی

0 650

فرانک کلمبو یک پاورلیفتینگ کار خارق العاده دارای فیزیک بدنی عالی و دارنده قهرمانی سال های 1976 و 1981 مستر المپیا است.دراین مقاله به توصیه های او در پاورلیفتینگ و ورزش های قدرتی می پردازیم

۱) اجازه ندهید مقدار وزنه‌ای که قرار است جابه‌جا کنید شما را بترساند. در عوض روی آن‌چه می‌خواهید انجام دهید تمرکز کنید. سپس با تمام قدرت در جهت اجرای آن تلاش کنید. البته قبل از شروع از گرم بودن تمام عضلات خود اطمینان حاصل کنید.

۲) به یاد داشته باشید که در حرکت پاورلیفتینگ چندین گروه عضلانی هم‌زمان به کار گرفته می‌شوند، بنابراین در طول اجرای حرکات تمامی عضلات را منقبض کنید و آنها را در دامنه حرکت درگیر کنید. هرگز حرکاتی را که هنوز نمی‌دانید روی کدام گروه عضلانی اعمال فشار می‌کنند را انجام ندهید.

موفق باشید پروبادی

دریافت برنامه های بدنسازی اختصاصی بدنسازی به همراه مطالب آموزشی در کانال تلگرام ما

ورود به کانال تلگرام

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *