بدنسازی و فیتنستناسب اندام

راهکارهای سریع رسیدن به شکم صاف

در این مطلب به چند دستورالعمل برای رسیدن سریع به شکم تخت و بدون پهلو می پردازیم

ورزش هوازی را بالای ٣٠ دقیقه انجام دهید.

روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.

مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید.

پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید.

مصرف مواد قندی را کاهش دهید.

تا می توانید سبزیجات خام میل کنید.

آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.

ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)

هر چه ماهیچه ى خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری سوزانده اید.

صبور باشید.

آخرین مطالب اینستاگرام پروبادی
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

دریافت برنامه های تمرینی اختصاصی و آموزشی نایاب در بخش ویژهبرو به بخش ویژه
+
بستن