پزشکی و سلامت

راه حل های نفخ شکم

به تجمع گازها در معده و روده نفخ گویند. خارج شدن گازها به صورت گهگاه از بدن طبیعی است اما دفع گاز به صورت مداوم و یا داشتن نفخ دائمی اصلا طبیعی و عادی نیست و چه بسا مصرف هله هوله، شکر خیلی زیاد، گندم و فرآورده های لبنی بر مشکل می افزاید. اما راه از بین بردن نفخ و درمان آن چیست؟ در زیر چندین راه برای درمان نفخ معرفی شده است.

  1. به همراه غذا به هیچ وجه مایعات ننوشید یعنی در فاصله ۲۵ دقیقه قبل از غذا تا یک ساعت پس از صرف غذا از مصرف مایعات اجتناب کنید.
  2. شام را زود بخورید زیرا خوردن دیر هنگام شام منجر به سوء هاضمه شده و جذب مواد غذایی به خوبی صورت نمی گیرد.
  3. گروه بندی مواد غذایی را رعایت کنید. (گروه بندی مواد غذایی در بخشی جدا به طور کامل توضیح داده شده است)
  4. وقتی عصبانی، افسرده، پریشان حال و یا هیجان زده هستید غذا نخورید، سعی کنید ابتدا آرامش خود را بازیابید و پس از آن غذا بخورید.
  5. قبل از بزرگ ترین وعده غذایی یک قاشق غذا خوری عصاره آلوئه ورا و یک قاشق چای خوری کلروفیل مایع بخورید تا هضم غذا بهتر انجام شود.
  6. از چاشنی های گیاهی استفاده کنید تا تولید گاز در روده کاهش یابد. شوید، رازیانه، آویشن و نعناع مثال هایی از این چاشنی ها هستند.
  7. غذا را به آهستگی بخورید و به خوبی بجوید.
  8. تعداد وعده های غذایی را افزایش داده و غذای هر وعده را کم حجم تر کنید.
  9. از دم کرده نعناع صحرایی و رازیانه استفاده کنید.
  10. غلات کامل، سبزی تازه و میوه ها برای از بین بردن نفخ مفیدند
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرام عضویت در اینستاگرام
بستن