آموزش حرکتافزایش حجمبدنسازی و فیتنس

ساخت عضله در هفت دقیقه!

در این مطلب تمرینات ورزشی ای ارائه می شود که طراح آن ادعا دارد با انجام این حرکات ورزشی به راحتی می توانید در مدت زمانی کوتاه با چربی سوزی و فعالیت ماهیچه ها به تناسب اندام و عضله سازی برسید . کافیست برای انجام این تمرینات ورزشی ۷ دقیقه در روز زمان صرف کنید . اجرای این ۷ حرکت ورزشی هرکدام به مدت ۱ دقیقه در هر روز و به صورت مداوم می تواند پس از گذشت چندین ماه نتیجه باورنکردنی را به شما هدیه دهد .

در ادامه ۷ حرکت ورزشی یک دقیقه ای بصورت تصویری آورده شده که همانطور که گفته شد برای انجام هرکدام یک دقیقه زمان لازم است و اگر بعضی از آنها در هر دو سمت بدن تکرار می شوند آنها را به ۳۰ ثانیه برای هر قسمت تبدیل کنید.

برای رسیدن به نتیجه مطلوب و تناسب اندام می توانید این تمرینات ورزشی را تا ۳ بار در هفته نیز انجام دهید.hhs2103 hhs2104 hhs2105 hhs2106 hhs2107 hhs2108 hhs2109

 موفق باشید پروبادی

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرام عضویت در اینستاگرام
بستن