بدنسازی و فیتنس

عوارض تمرین بیش از حد

تصور اشتباهی که در بین برخی از ورزشکاران وجود دارد این است که هر قدر که مقدار تمرین بیشتر باشد پیشرفت نیز بالاتر خواهد رفت.در پاسخ به این تصور اشتباه باید گفت تمرین بیش از حد باعث ایجاد صدمات و مشکلات جسمانی و روحی می شود که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد

افزایش دردهای عضلانی
افزایش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت
کاهش توان هوازی
تحریک پذیری عصبی
تولید مقادیر زیادتر لاکتات درعضلات در حین اجرای فعالیت
افزایش استعداد ابتلا به بیماری های عفونی
دردهای مفاصل و عضلات که بین دو جلسه تمرین از بین نرود
تورم غدد لنفاوی
طولانی شدن زمان التیام زخم ها
افسردگی
اختلال در خواب
اختلالات خلقی
کاهش اعتماد به نفس
کاهش اشتها
احساس عدم امنیت

برچسب ها

نوشته های مشابه

یک نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرام عضویت در اینستاگرام
بستن