برنامه بدنسازی لازار آنجلو اسطوره فیتنس

کمتر کسی در دنیای پرورش اندام و فیتنس پیدا می شود که لازار آنجلو یکی از خوش استیل ترین و محبوبترین فیتنس کاران را دنیا نشاسد و او را دنبال نکند.لازار آنجلو از جمله بدنسازانی است که توانسته بدون مصرف استرویید و داروهای ممنوعه به فیزیک و عضلات بسیار مناسب دست یابد و الگو بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان شود.به همین بهانه تیم ترجمه و تخقیقاتی پروبادی برنامه تمرینی این ورزشکار را نمونه را برای شما عزیزان تهیه کرده است که امیدواریم مورد استفاده شما سروران گرامی قرار گیرد.لازم به ذکر است این برنامه بسیار مناسب تفکیک عضلانی (کات عضلانی) همراه با افزایش جچم است و سطح آن متوسط به پیشرفته است .

این برنامه شامل ۵ روز تمرین در هفته و ۲ روز استراحت است

لازار در این برنامه روزهای تمرینی و استراحت را مشخص نکرده ولی برای راهنمایی شما عزیزان می توانید روزهای سه شنبه و جمعه را استراحت و مابقی روزها را به تمرین بپردازید البته این روزها به صورت پیشنهادی است و شما می توانید با توجه به شرایط خود روزهای تمرین و استراحت را تغییر دهید

فراموش نشود که قبل از شروع به تمرین باید خوب بدن خود را گرم کنید و بعد از تمرین به سرد کردن بدن خود با حرکت نرم درجا و کششی بپردازید

حداکثر مدت زمان تمرینی شما از یک ساعت تجاورز نکند

[table id=10 /] [table id=11 /]

 

هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع با لینک مستقیم پیگرد قانونی دارد

مطالب مرتبط
نمایش نظرات (9)