نقش کلسیم در چربی سوزی

در این مقاله به توضیح نقش موثر ویتامین D و کلسیم در جربی سوزی می پردازیم که زمان بیشترین مصرف ما در وعده غذایی صبحانه است که اکثرا نادیده گرفته می شود….

جتما همه شما می دانید صبحانه مهم ترین یا حداقل یکی از مهم ترین وعده های روز به شمار می آید در واقع به صبحانه نیاز دارید برای اینکه از تجزیه عضلات که در پی خواب شب در حال وقوع است ممانعت کنید و این از طریق مصرف منابع پروتئین و کربوهیدرات با کیفیت و مقداری هم چربی سالم امکان پذیر خواهد بود ولی حالا به نظر می آید علاوه بر این درشت مغذی های ضروری مصرف دو ریز مغذی مهم در این وعده هم بسیار به نفع شما خواهد بود

ماده معدنی کلسیم و ویتامین D
مطالعه تازه ای که نتایج آن درژورنال تغذیه بالینی به چاپ رسیده گزارش می کند وقتی مردان و زنان صبحانه ای شامل بیش از ۵۰۰ میلی گرم کلسیم و حدود ۳۵۰ واحد ویتامین D مصرف می کنند کالری و چربی بیشتری می سوزانند و در طول روز ۳۲۰ کالری نسبت به زمانی که روز خود را با مقدار کلسیم و ویتامین D با نصف این مقدار شروع می کنند کمتر میل می کنند
سوزاندن کالری بیشتر به خصوص از ذخایر چربی و مصرف کالری کمتر در طول روز می تواند در دراز مدت به چربی سوزی بیشتری منجر شود بهترین راه برای اطمینان یافتن از اینکه مقدار کافی از این دو ریز مغذی با ارزش را دریافت کنید این است که حدود ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم کلسیم و حدود ۲۰۰۰ واحد ویتامین D3 همراه صبحانه خود میل کنید.