Publisher - مرجع سلامت و ورزش

بدون شک کراتین مکمل عالی برای افزایش حجم و قدرت است،مکمل های زیادی با ادعاهای فراوان وارد مارکت و بازار مکمل ها شده اند اما هیچ کدام نتوانستند جایگزین مکمل کراتین شوند حتی محبوبیت این مکمل برسند. در این مقاله از پروبادی میخواهیم توضیحات کاملی درباره این مکمل ارزشمند از خواص آن گرفته تا نحوه مصرف و عوارض این مکمل توضیح دهیم،طبق مطالعات…

کره بادام زمینی یک ماده بسیار ارزشمند در بدن سازی به شمار می رود.به دلایل بسیار متعدد می توان کره بادام زمینی را معجزه ای در تغذیه تمرینات بدنسازی و ورزشی نامید،چراکه این ماده را می‌توان در هر دوره و هدفی استفاده کرد. در این مقاله از پروبادی به معرفی و توضیح خواص این ماده ارزشمند در بدنسازی می پردازیم. خواص کره بادام زمینی در بدنسازی: کره بادام…

در این مقاله از پروبادی ،به معرفی عضله ساز ترین تمرینات بدنسازی می پردازیم،که با عنوان بهترین تمرین های بدنسازی شناخته می شود. این تمرینات به واسطه فرم صحیح و مناسب و چند مفصلی بودن علاوه بر عضله ساز بودن بالا می تواند قدرت و استقامت شما را نیز بالا ببرد و همچنین به دلیل قدرتی بودن این تمرینات سبب افزایش کالری مصرفی خواهد شد و به چربی سوزی کمک…

موز یک میوه بسیار عالی با خواص بیشمار برای بدنسازان است،کافیست قبل از تمرین یک عدد موز میل کنید تا انرژی فوق العاده آن را در هنگام تمرین به صورت کامل احساس کنید. دراین مقاله از پروبادی به معرفی خواص و مزایای عالی مصرف موز در بدنسازی اشاره خواهیم کرد موز و انرژی در تمرینات: تنها دو عدد موز می تواند انرژی شما را برای ۹۰ دقیقه تمرین بدنسازی…

پوش آپ یا شنا سوئدی را می‌توان یکی از بهترین تمرینات بدنسازی دانست،این تمرین که برای انجام آن نیاز به هیچگونه تجهیزاتی ندارید از جمله تمرین های مادر با اثرگذاری بسیار بالا بر روی عضلات شما از جمله سینه،بخش جلویی سرشانه و پشت بازو میباشد. اما این پایان خواص این تمرین فوق العاده نیست و در ادامه این مقاله به فواید این تمرین فوق العاده می…

در این مقاله از پروبادی به معرفی راهکارها و راه حلهای عالی برای چربی سوزی سریع می پردازیم که از آن به عنوان راز های چربی سوزی یاد شده است،فرایند چربی سوزی برای خیلی از ورزشکاران بسیار مشکل و طاقت فرساست اما در حقیقت اگر به صورت اصولی و با داشتن دانش و با شیوه صحیح آن را انجام دهید با سرعت بسیار بالا به نتیجه و فرم ایده آل خود خواهید رسید. در…

مطمئناً بسیاری از شما دوستان گاهی اوقات و یا به صورت همیشگی در هنگام تمرینات ورزشی خصوصاً تمرینات بدنسازی احساس کمبود انرژی و خستگی سریع را دارید اما این حالت به چه علتی صورت می‌گیرد و چرا در تمرینات بدنسازی خیلی زود خسته می شویم در این مقاله از پروبادی به دلایل خستگی سریع در تمرینات بدنسازی می پردازیم. دلایل خستگی سریع در تمرینات بدنسازی:…

علت ها و دلایلی وجود دارد که تمامی تلاش‌های شما را برای عضله سازی و رسیدن به تناسب اندام  خنثی میکند و یا شاید بدتر از آن دچار نتیجه گیری معکوس شود در این مقاله از پروبادی به علت ها و دشمنان عضله سازی و تناسب اندام می پردازیم که باعث عدم نتیجه گیری شما و از دست دادن انگیزه برای ادامه میشود که با رفع رعایت این نکات می‌توانید کیفیت عضله سازی و تناسب…

در دنیای جدید بدنسازی و پرورش اندام مکمل ها نقش پررنگ تر و تعیین‌کننده تری نسبت به زمان گذشته پیدا کرده ند اما آیا هر مکملی را باید مصرف کرد ؟بهترین مکمل هایی که می توانیم مصرف کنیم کدام ها هستند؟ از آنجا که به دلیل سود بالای مکمل ها تبلیغات بسیار گزاف و پر زرق و برقی برای آنها انجام می‌شود می توان انتظار داشت که بعضی از مکمل ها آنچنان که در…

بدون شک قارچ خواص و فواید بسیار خوبی برای بدنسازان دارد زیرا که منبعی غنی از ویتامین دی می باشد و همانطور که می دانید کمبود این ویتامین یکی از علت های ضعف عضلانی در تمرینات می باشد اما آیا مصرف قارچ آن طور که در در بعضی از مقالات از آن یاد شده است واقعاً برای بدنسازان مفید است و اگر مفید است میزان تاثیر آن برای عضله سازی چند است در این مقاله از …