خانه > ۱۳۹۵ > مرداد

بایگانی ماهانه: مرداد ۱۳۹۵

آموزش بهترین تمرین پرورش ساعد

انجام این حرکت در حالیکه کنار یک نیمکت زانو زده‌اید، بهترین روش برای پرورش عضلات بالا و بیرون ساعدتان می‌باشد. برای این کار، باید یک هالتر را در جلوی یک نیمکت تمرین قرار دهید. پشت نیمکت زانو بزنید و با پایین سینه به نیمکت تکیه دهید.

ادامه مطلب

دانلودچگونه به سرعت صاحب بازوی بزرگ شویم

دانلود ویدیوی آموزشی چگونه صاحب بازوی بزرگ در کوتاهترین زمان ممکن شویم این آموزش شامل تمرینات جلو بازو و پشت بازو است .دانلود در ادامه

ادامه مطلب

علایم احتیاج بدن به استراحت و ریکاوری

وقتی با وسواس و دقت در حال انجام تمرینی جدید هستیم ناگهان درد زانو ما را از پا درمی‌آورد، یا عضلات چهارسرتان جوری دردناک می‌شود که احساس خوبی ندارید. بله، شما از خودتان زیاد کارکشیده‌اید و به خود آسیب زده‌اید و تأسف می‌خورید که چرا چند روز بیشتر استراحت نکرده‌اید!

ادامه مطلب

دانلود تمرینات فوق قدرتی افزایش حجم سینه با کالی ماسل

دانلود ویدیو ی انگیزشی تمرینات فوق قدرتی عضلات سینه توسط غول بدنسازی کالی ماسل سطح (مقدار وزنه ها) حرفه ایی می باشد و به هیچ عنوان آماتورها نباید چنین وزنه هایی را امتحان کنند.از این ویدیو بیشتر می توان انگیزشی یاد کرد که باعث افزایش روحیه برای تمرین می شود.موفق …

ادامه مطلب

تی آر ایکس TRX چیست + مزایا

تی آر ایکس یا Total Body Resistance Exercise عبارت است از یک بند چتربازی و دو دسته که هیچگونه کشی در آن به کار نرفته و بسیار محکم و مقاوم میباشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود، میتواند هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی …

ادامه مطلب

دانلود آموزش حجم غول آسای پشت بازو با کالی ماسل

همراه با غول دنیای بدنسازی کالی ماسل به تمرین پشت بازو بپردازید .دانلود آموزش افزایش حجم پشت بازو با سی تی فلچر و کالی ماسل.آموزش فوق العاده برای رسیدن به نهایت حجم پشت بازو دانلود در ادامه

ادامه مطلب

آب کردن چربی های پهلو

آب کردن چربی ها کار آسانی نیست و سخت ترین مرحله ی آن آب کردن چربی های پهلو است. واقعا کار آسانی نیست که بخواهید چربی های پهلو را فقط با ورزش کردن یا فقط با رژیم غذایی. برای از بین بردن این قسمت از چربی ها علاوه بر تغذیه …

ادامه مطلب

دانلود تمرینات پشت و زیربغل قهرمانی ۲۰۰۶ جی کاتلر

از لحظه ورود به باشگاه تا خروج با قهرمان بدنسازی همراه باشید!! دانلود ویدیو تمرینات پشت و زیر بغل توسط جی کاتلر برای قهرمانی مستر المپیا سال ۲۰۰۶ در ورزشگاه گلدز جیم .با دیدن این ویدیو ضمن یادگیری فرم صحیح انجام تمرینات با تکنیک ویژه قهرمان مستر المپیا بیشتر آشنا …

ادامه مطلب

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی