ایروبیک

نکات کلیدی دوچرخه سواری در تناسب اندام

از دیدگاه قدرتی، دوچرخه سواری به دویدن به عنوان یک ورزش قلبی-عروقی ارجحیت دارد چون در دوچرخه سواری شما به طور مداوم علیه یک مقاومت در حال ورزش هستید. چند نکته مهم هست که باید برای تنظیم یک برنامه دوچرخه سواری در تابستان به یاد داشته باشید تا بیشترین نتیجه …

ادامه مطلب

دانلود آموزش زومبا تناسب اندام را به خود هدیه کنید

در این مطب ویدیوی آموزش زومبا را به صورت کاملا رایگان با لینک مستقیم اختصاصی پروبادی به شما عزیزان تقدیم می کنیم.امروزه زومبا یکی از داغترین روشها برای از دست دادن وزن است

ادامه مطلب

برنامه هفتگی چربی سوزی با طناب زدن

در این پست یک برنامه ی هفتگی بسیار مناسب جهت چربی سوزی تنها با ورزش طناب زدن تقدیم حضورتان خواهیم کرد که با این برنامه در مدت ۱۵ هفته قادر خواهید بود حدود ۵ الی ۱۰ کیلوگرم وزن خود را کاهش داده و همانطور که مستحضر هستید ورزش طناب زنی …

ادامه مطلب

آنچه که باید در مورد دویدن بدانید

یکی از ورزشهایی که مورد استقبال همگان مخصوصا افرادی که قصد کاهش وزن را دارند ورزش دو است دویدن ورزشی کم هزینه است که شما می توانید در هر مکانی آن را انجام دهید. این ورزش بیشتر از هر ورزش دیگری به مصرف کالری در بدن کمک می کند. دویدن …

ادامه مطلب

نقش ایروبیک در کاهش اشتها

تازه ترین تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که ورزش‌های ایروبیک موجب افزایش نوعی پروتئین می‌شود که ممکن است اشتها را سرکوب کند. طبق گزارش ساینس‌دیلی سه ماه انجام ورزش ایروبیک ممکن است چربی بدن را کاهش دهد و میزان دریافت کالری را در افرادی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند، …

ادامه مطلب

ایروبیک و فواید آن

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل ۱۲ دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد. ایروبیک جزء‌ فعالیت‌های هوا‌رسان (شدت تمرین بالا و مدت …

ادامه مطلب

چند تصور غلط و اشتباه رایج در تمرینات هوازی

همانطور که می دانید بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام و همچنین چربی سوزی انجام صحیح و علمی تمرینات هوازی است اما چرا گاهی اوقات به نتیجه مطلوب مورد نظر و فرم دلخواهی که انتظار آن را داشته ایم نمی رسیم جواب آن یک سری تصورات غلط و اشتباهات …

ادامه مطلب

ایروبیک به نحو احسن+ نکات آن

ایروبیک ( ورزش هوازی ) چگونه , چند نوبت و چه مدت بطور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات حداقل  ۲ بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و نرمال انجام حداقل ۲ بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد …

ادامه مطلب

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی