خانه > بدنسازی و فیتنس > بدنسازی بانوان

بدنسازی بانوان

برنامه تمرینی سینه و زیر بغل اختصاصی فیتنس

برنامه مخصوص و اختصاصی فیتنس کاران عزیز . تذکر:از آنجا که شما فیتنس کار گرامی، بدن بسیار حساسی دارید پس به شما پیشنهاد می کنیم که قبل از استفاده از این تمرینات حتما عضلات قسمت مربوط را اساسی گرم کنید که دچار گرفتگی نشوید، زیرا ممکن است برای مدتی طولانی …

ادامه مطلب

دانلود فیلم آموزش تمرینات بازو شاون رادون

دانلود ویدیوی آموزشی بدنسازی  تمرینات پرورشی عضلات جلو بازو  و پشت بازو توسط شاون رادون .اجرای تکنیک های جدید و پیشرفته در نوع انجام حرکات بسیار جالب می باشد و دیدین آن توصیه می شود دانلود در ادامه

ادامه مطلب

دانلود آموزش پرورش عضلات پشت و جلو بازو توسط جف سید

دانلود فیلم آموزش بدنسازی پرورش عضلات پشت ٬کول و حلو بازو توسط جف سید به همراه ارایه برنامه ی تمرینی و توضیح تعداد ست ها و تکرارها.دانلود در ادامه

ادامه مطلب

فیوژن فیتنس چیست؟ اهداف و انواع آن + فواید

 تعریف رشته فیـــــوژن فیتنـــــس: فیوژن فیتنس ورزشی نوین، پیشرفته، متنوع و شاد است که در جهت ارتقاء فاکتورهای آمادگی جسمانی (بانوان و آقایان) و همگانى کردنِ ورزش در جامعه، به شکلی بسیار جذاب و کاربردی طراحی شده است.

ادامه مطلب

دانلود رایگان انیمیشن آموزش تمرینات سینه و شکم

دانلود رایگان ویدیو انیمیشن آمورش تمرینات عضلات سینه و شکم در منزل بدون نیاز به امکانات و تجهیزات و مناسب برای بانوان و آقایان

ادامه مطلب

دانلود آموزش بادی پمپ تمام بدن در ۱۵ دقیقه

دانلود آموزش تمرینات بادی پلمپ مخصوص کل اندام در مدت زمان ۱۵ دقیقه .این تمرینات بسیار مناسب برای تناسب اندام و فیتنس می باشد و قابل اجرا در منزل است در این آموزش می توانید تمامی اعضای خود را در ۱۵ دقیقه به چالش کشیده و افدام به چربی سوزی …

ادامه مطلب

دانلود فیلم آموزشی افزایش حجم جلوبازو در منزل

دانلود فیلم آموزش بدنسازی عضلات جلو بازو در منزل تمرینات به صورت افزایش حجم و پیک و تفکیک عضلات بازو می باشد و تجهیزات مورد نیاز آن تنها دو عدد دمبل می باشد دانلود در ادامه

ادامه مطلب

دانلود آموزش ساخت عضلات سیکس پک با برندن میرس

دانلود فیلم آموزشی ساخت عضلات شش تکه شکم یا همان سیکس پک توسط یکی از خوبهای دنیای فیتنس و تناسب اندام برندون میرس با عنوان هیچ عذزی برای عضلانی نبودن شکم شما وجود ندارد!! دانلود در ادامه ..

ادامه مطلب

(ویدیو) آموزش چربی سوزی حیرت انگیر در ۱۵ دقیقه

آموزش چربی سوزی و فیتنس روزانه فقط ۱۵ دقیقه بدون نیاز به هیچ گونه امکانات و تجهیزات در منزل.برای مشاهده و دانلود رایگان به ادامه مراجعه فرمایید

ادامه مطلب

آموزش بهترین تمرین پرورش ساعد

انجام این حرکت در حالیکه کنار یک نیمکت زانو زده‌اید، بهترین روش برای پرورش عضلات بالا و بیرون ساعدتان می‌باشد. برای این کار، باید یک هالتر را در جلوی یک نیمکت تمرین قرار دهید. پشت نیمکت زانو بزنید و با پایین سینه به نیمکت تکیه دهید.

ادامه مطلب

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی