تغذیه

چند سال پیش حرف F را کسی جایی استفاده نمی کرد اما امروزه این حرف روی تمام بسته بندی ها در تمام سوپرمارکت ها برچسب زده شده است ....

همانطور که می دانید گلوتامین یک اسید آمینه فوق العاده مخصوصا برای بدنسازان با فوایدی مانند  تقویت حافظه، افزایش حجم و آب عضلات و مفاصل، جلوگیری از تخریب بافت عضلانی و ترمیم بافت عضلانی، انتقال نیتروژن بین ارگان ها، حفظ تعادل اسید و باز، افزایش ترشح هورمون رشد، منبع انرژی سلول های مخاطی روده، منبع انرژی سلول های سیستم ایمنی و تنظیم سنتز و تجزیه…

در این مطلب به معرفی ده ماده ماده غذایی مقوی و مفید برای شما به همراه مقدار و زمان مصرف می پردازیم

يك جمله ى معروف مى گويد كه چاقى زيبايى مى آورد البته بايد به اين نكنه توجه شود كه منظور از چاقى افزايش وزن متعارف و اصولى است و هرگز منظور توده اى انباشته از چربى نيست كه سبب انواع بيمارى ها در آينده شود در ادامه نكاتى را راجع به چاق شدن و افزايش وزن خواهيم گفت كه كمك بسيار زيادى به كسانى كه قصد افزايش وزن را دارند خواهد كرد موفق باشيد

کدام پروتیین ها با ارزش تر است ؟در ادامه مطلب به انواع آن و ویژگی های آن می پردازیم

بسیاری از بدنسازان و اصولا ورزشکاران همواره برای تامین انرژی و استقامت و تمرین و ..... خود را نیازمند به مکمل ها و قرص های موجود در بازار می دانند در حالی که می توانند با هزینه کمتر و با استفاده از مواد طبیعی و صد البته سالم تر و با تاثیر تری را برا ی خود فراهم کنند.که در این مطلب به معرفی آنها همراه خواص آن می پردازیم

تا صحبت از پروتئین به میان می‌آید همه یاد گوشت می‌افتند. گوشت‌ها (گوشت قرمز، گوشت سفید) مهم‌ترین منابع غذایی تامین کننده پروتئین حیوانی هستند، اما تنهاترین منابع پروتئین نیستند. بنابراین لازم است پروتئین‌های غیر از گوشت را نیز بشناسید.

دوست دارید six pack یا شکم شش تکه داشته باشید از مواد غذایی معرفی شده در ادامه مطلب استفاده کنید تا تحول را در خود مشاهده کنید

تغذیه عامل بسیار مهم در زیبایی و خوش فرمی اندام است و همواره ورزش و تغذیه دو عامل اصلی برای رسیدن اندام ایده آل و حفظ آن می باشند در این مطب رژیم های غذایی بسیار مناسب برای رسیدن به اندام مناسب و تناسب اندام معرفی خواهیم کرد

سه دسته از مواد غذایی بسیار مورد توجه بدنسازان و ورزشکاران کربوهیدرات و چربی و پروتیین می باشد که با توجه به هدف هر شخص مقدار مصرف و یا پرهیز از مصرف متفاوت است اما بیاید بیشتر با این سه دسته آشنا شویم