بدنسازی و فیتنس

در این پست یک برنامه ی تمرینی بسیار موثر در افزایش حجم  و قدرت را به شما عزیزان معرفی خواهیم کرد توجه داشته باشید که این برنامه به صورت یک روز در میان می باشد(یک روز تمرین و روز بعد استراحت) موفق باشید پروبادی
ادامه مطلب ...

در این پست یک برنامه ی هفتگی بسیار مناسب جهت چربی سوزی تنها با ورزش طناب زدن تقدیم حضورتان خواهیم کرد که با این برنامه در مدت 15 هفته قادر خواهید بود حدود 5 الی 10 کیلوگرم وزن خود را کاهش داده و همانطور که مستحضر هستید ورزش طناب زنی یکی از…
ادامه مطلب ...

باکس اسکوات یک ابزار بسیار مفید برای افزایش رکورد و قوی کردن عضلات پا می باشد که در ادامه به تشریح و آموزش آن می پردازیم
ادامه مطلب ...

چگونه سینه های خوش فرم وسفتی داشته باشیم این سوال دغدغه اکثر بانوان ایرانی است در این مقاله به تشریح راهکارهای بسیار مناسب و موثر برای دستیابی به موفقیت در این زمینه می پردازیم موفق باشید پروبادی
ادامه مطلب ...

در این مطلب به بیوگرافی علی تبریزی یکی از افتخارت بدنسازی ایران می پردازیم
ادامه مطلب ...

کنترل ورن یک فاکتور مهم در بین ورزشکاران و عامل مهم در سلامتی و تندرستی بدن است در ادامه به راهکارها و اطلاعات کنترل و مدیریت وزن می پردازیم
ادامه مطلب ...

در این مقاله به نکاتی برای دستیابی هر جه بیشتر به موفقیت شما در عرصه ی پرورش اندام اشاره می کنیم
ادامه مطلب ...

در این مقاله آ«وزش جلو بازو با هالتر ایستاده ،که در دو مدل لاری (برای گرد کردن بازو ها ) و عادی (برای حجم دادن و قوی کردن بازو ها ) است آموزش داده می شود.
ادامه مطلب ...