نمایش دسته بندی

بدنسازی و فیتنس

آموزش حرکت افزایش حجم ایروبیک بدنسازی بانوان بیوگرافی پاورلیفتینگ تغذیه
بدنسازی و فیتنس

تمرین سرشانه با لی هنی

پرو بادی 0
لی هنی؛ صاحب 8 كاپ قهرمانی مستر المپیا : من به انجام چرخه ای تمرین سرشانه اعتقاد دارم، با استفاده از دو برنامه پایه كه در نتیجه سرشانه در فازهای مجزا با حركات متفاوتی بمباران شوند، با رنج متفاوتی از دامنه تكرارها و شدت تمرین. برای انفجار…
ادامه مطلب ...
آموزش حرکت

پرورش کول های شگفت انگیز

پرو بادی 0
حرکت شراگز ماشین اسمیت یکی از محبوب‌ترین تمریناتی است که اکثر بدنسازان برای هدف قرار دادن عضلات ترپز (کول) از آن بهره می‌برند. اما آیا واقعاً اگر این حرکت از پشت اجرا شود نسبت به مدل استاندارد که از جلو اجرا می‌شود تفاوت خواهد کرد؟
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

بدون گرسنگی کشیدن لاغر شوید

پرو بادی 0
خيلي از افرادي كه سال ها رژيم لاغري گرفته اند، از اين كلمه متنفرند و وقتي به آنان توصيه مي شود كه رژيم كاهش وزن داشته باشيد، مي گويند سال هاست كه رژيم لاغري دارند، ولي نتيجه اي نمي گيرند.اگر شما هم جزء اين دسته از افراد هستيد، حتما به دنبال…
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

غذاهایی که نباید قبل از ورزش خورد

پرو بادی 0
غذاهاي پرچرب سخت تر هضم مي شوند، براي هضم شدن به مدت زيادي نياز دارند و مدت زيادي در معده مي مانند. همچنين اين نوع غذاها موجب مي شوند كه خون بيشتري براي كمك به معده در هضم غذا به سمت معده بيايد و موجب ايجاد درد شكمي و ناراحتي گوارشي…
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

معرفی نوشیدنی های چربی سوز

پرو بادی 0
همه افراد دوست دارند که شکمی صاف داشته باشند و بدین صورت اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. شاید این توقعی باشد که در هر فرد از هر جنس و سن دیده می شود. برای آب کردن چربی شکم می توانید از نوشیدنی ها نیز کمک بگیرید. در زیر به معرفی این راه ها…
ادامه مطلب ...