بدنسازی و فیتنس

در این پست برنامه ی تمرینی در اختیار شما عزیزان قرار می دهیم که مناسب تفکیک عضلانی عضلات پا و حجیم شدن آن می باشد امیدواریم که نقش کوچکی در موفقیت شما بزرگواران  داشته باشیم
ادامه مطلب ...

یکی از بزرگ‌ترین اهداف مشترک بین اکثر بدنسازان، این است که بازوهای بزرگ‌تری بدست بیاورند. هر کسی دلیل خاص خودش را دارد، اما مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای، اغلب به دلایل صحیحی این کار را انجام می‌دهند. دانستن اینکه چرا و چطور حجم بازوهایتان را…
ادامه مطلب ...

استیون امل بازیگر نقش اول سریال محبوب آرو (Arrow) است که دارای فیزیک بدنی و تفکیک فوق العاده ی بدنی است ولی راز این اندام کاملا روی فرم ایشان در چیست. این راز را وبسایت probody برای شما فاش می کند تا همه علاقه مندان به داشتن یک شیپ بدنی…
ادامه مطلب ...

با برنامه ی زیر در مدت ده هفته از پیشرفت حجم عضلانی خود شگفت زده شوید هر قسمت از عضلات بدن در این برنامه در طول هفته یک بار به وسیله تمرینات سخت ترکیبی‌ تحت فشار شدید قرار داده میشود. شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید…
ادامه مطلب ...

محل تولد : تگزاز ایالات متحده آمریکا سن: ۳۹ قد: ۱٫۷۰ متر وزن: ۲۸۲ پوند (۱۲۸ کیلوگرم) فصل مسابقه: ۱۱۵ کیلوگرم دوراه حجم: ۱۳۶ کیلوگرم دور کمر: ۸۲ سانتی متر بازوها: ۵۸ سانتی متر ران: ۸۵ سانتی متر قفسه سینه: ۱۴۵ سانتی متر گردن: ۵۰…
ادامه مطلب ...

ماهی ها شامل تمام اسید آمینه مورد نیاز برای ساخت ماهیچه ها هستند و مواد مورد نیاز برای بازسازی بافت ها را در خود دارد. تحقیقات نشان می دهد ارتباط قوی بین حجم عضلات و سلامتی بدن وجود دارد. وقتی پا به سن می گذاریم بدن حالت عضلانی خود را از…
ادامه مطلب ...

دستگاه های ورزشی برای بالا بردن میزان کارایی و استقامت سیستم قلبی عروقی گزینه مناسبی هستند، اما اینکه کدام دستگاه تأثیر بهتری در سوزاندن چربی دارد، جای سوال است. همه این دستگاه ها برای تمرین مناسب هستند، اما اگر واقعا" قصد دارید به خوبی…
ادامه مطلب ...

تمرین هایی برای افزایش قد خیلی از افراد هستند که از اندازه ی قد خود ناراضی اند و دوست دارند تا قدی بلندتر از آنچه که دارند داشته باشند . برای افزایش قد راه های مصنوعی زیادی وجود دارد که برای افرادی که سن رشدشون پایان یافته کاربرد دارد…
ادامه مطلب ...

مهم‌ترین و اساسی‌ترین اصلی که مبتدیان باید به آن آگاه شوند و دقت نمایند این است که جدا از هدفی که برای رسیدن به آن به بدنسازی روی آورده‌اند، باید روش صحیح تمرین کردن را فراگیرند و با تکنیک صحیح به تمرین بپردازند (این هدف می‌تواند کاهش وزن،…
ادامه مطلب ...

بدنسازی یعنی پرورش دادن فیزیکی اندام متناسب با توسعه‌ای یک نواخت در همه‌ی گروه‌های عضلانی؛ اما هیچ چیز تاثیر گذارتر از یک جفت بازوی خوب که مثل آرنولد داشته باشید نیست.
ادامه مطلب ...