بدنسازی و فیتنس

تمامی فرم های مکمل های پروتیینی با هم برابر نیستند،بعضی از فرم ها مانند وی از بقیه بهتر و یک سر و گردن بالاتر هستند.پروتیین وی شامل رنج گسترده و شگفت انگیزی از آمینو اسیدهای ضروری هستند که سرعت جذب بالایی دارند. تعداد زیادی از مطالعات نشان…
ادامه مطلب ...

سرشانه یکی از عضله های مهم در بدن است که نقش بسیار بالایی در زیبای اندام خصوصا هنگامی که لباس های رسمی همانند کت و شلوار و... می پوشید دارد.تمرینات و سیستم های  بسیار متنوعی برای رشد و پرورش  این عضله می توان به کار گرفت که در این مطلب قصد…
ادامه مطلب ...

به طور کلی رشد عضلات بدن یا همان افزایش حجم در بدنسازی و پرورش اندام شامل سه اصل اساسی می باشد که باید به دقت آنها را رعایت نمود از این رو آن را به عنوان مثلث افزایش حجم می شناسند و اضلاع آن عبازت است از: تمرین(تحریک عضلات با وزنه) ، تغذیه…
ادامه مطلب ...

بسیاری رسیدن به شکم شش تکه یا سیکس پک را بسیار دشوار می دانند و در میانه های آن دلسرد شده و رژیم ها و تمرینات آن را رها می کنند در این مطلب راههای اصولی رسیدن به شکم شش تکه را بازگو خواهیم کرد توجه به نوع و زمان کالریهای مصرفی از اهمیت…
ادامه مطلب ...

مکمل های بدنسازی امروزه در بین ورزشکاران به خصوص رشته پرورش اندام بسیار رواج دارد ، استفاده از این مکمل ها در صورتی به صورت استاندارد و قانونی تهیه شده باشد و دارای مجوز و تاییدیه های همچون وزارت بهداشت باشد برای فرد مصرف کننده با تجویز…
ادامه مطلب ...

فیل هیث برای هفتمین بار قهرمان مستر المپیا شد.فیل هیث در رقابت های بسیار معتبر مستر المپیا همانطور که انتظار می رفت هفتمین عنوان مستر المپیا را در سال ۲۰۱۷ را کسب کرد و به رکورد آرنولد شوراتزنگر اسطوره ای دست یافت و با یک قهرمانی کمتر در…
ادامه مطلب ...

بسیاری از شما عزیزان به دلیل تشخیص بسیار مشکل مکمل اصل از تقلبی از خرید آن صرف نظر کرده و به دنبال راهکار جایگزین هستید.هر چند ساخت مکمل دست ساز و خانگی ممکن است کیفیت بالای مکمل های بدنسازی تجاری را نداشته باشد اما کیفیت بسیار قابل قبول و…
ادامه مطلب ...

برنامه حجمی بدنسازی ۴ روز در هفته مناسب برای افزایش حجم در مدت زمان کم. مدت زمان استفاده از این برنامه را می توانید ۴۵ تا ۶۰ روز انتخاب کنید.روزهای شنبه و یکشنبه و سه شنبه و پنج شنبه روزهای تمرینی می باشد و روزهای دوشنبه و جهارشنبه و…
ادامه مطلب ...

گینر در حقیقت ترکیب کربوهیدرات + میکسی از انواع پروتیین می باشد. بیشتر مناسب برای تیپ های بدنی اکتومورف، اکتومزومورف است.در تیپهای بدنی مزومورف مناسب افرادی است که سطح تمرینی سخت دارند وآن هم بااحتساب کالری روزانه مصرف کنند. گینر چه…
ادامه مطلب ...

افرادی که رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنند معمولاً از طرف اطرافیان خود مورد قضاوت قرار می گیرند و در مهمانی ها و جمع های دوستان و خانواده مجبور هستند رژیم غذایی خود را پنهان کنند و یا اگر به رستورانی دعوت می شوند، زمان زیادی صرف می شود تا…
ادامه مطلب ...