خانه > پزشکی و سلامت (صفحه 5)

پزشکی و سلامت

نکات محافظت از زانوها و مفاصل در هنگام ورزش

زانوهای سالم برای افرادی که یک سبک زندگی فعال دارند، از اهمیت خاصی برخوردار است. اگر زانوهای ضعیفی داشته باشید، قادر نخواهید بود در تمرینات شدیدتر شرکت کنید. بنابراین انجام اقدامات لازم برای محافظت از زانوها در هنگام تمرین کردن، بسیار مفید است. در پست امروز، ما لیستی از روش‌های …

ادامه مطلب

احساس خواب آلودکی بعد از خوردن غذا

چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟ اگر پس از خوردن غذا و به خصوص پس از خوردن موادغذائی شیرین و یا غلات (نان و مشتقات آن) احساس خواب آلودگی می کنید جای نگرانی نیست چون بدنتان وضعیت نرمالی دارد. خوردن موادغذائی شیرین باعث می شود که …

ادامه مطلب

کورتیزول چطور روی تمرینات شما اثر می‌گذارد؟

عضله‌ سازی: اکنون همه ما میدانیم که تستوسترون در عضله‌ سازی به ما کمک می‌کند ولی‌ کورتیزول دقیقا برعکس تستوسترون عمل می‌کند! کورتیزول یک هورمون کاتابولیک است که مقدار سنتز پروتئین را کاهش داده و از رشد بافت‌های ماهیچه ای‌ جلوگیری می‌کند.هنگامی که یک ساعت از تمرین شما بگذرد

ادامه مطلب

۵ عادت غذایی اشتباه که باید کنار گذاشته شود

برخی عادات روزانه ممکن است مانع تحقق اهداف سلامتی یا کاهش وزن شما شوند. کارهای کوچکی که در طول روز انجام می‌دهید، می‌توانند شما را یک قدم به جلو یا عقب ببرند. ۱ برنامه‌ریزی نکردن برای وعده‌های غذایی رفتن به هر مکانی بدون دانستن زمان غذا خوردن و چیزی که …

ادامه مطلب
دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرامعضویت در اینستاگرام