نمایش دسته بندی
شکم
آموزش تصویری حرکت پلانک کامل
تمرین شکم پلانک برای داشتن شکمی صاف معجزه می کند و با توجه به قابل اجرا بودن آن در هر مکانی به محبوبیت و کارایی این حرکت اضافه می کند. نکته قابل توجه در این حرکت انجام آن به فرم صحیح است تا بتوان نهایت نتیجه را بدست آورد
ادامه مطلب ...
آموزش تصویری دراز نشست ۳/۴
فیلم آموزشی کم حجم تمرین شکم - دراز نشست ۳/۴
نام جرکت:دراز نشست ۳/۴
نوع حرکت:قدرتی
عضله اصلی مورد پرورش:شکم
عضلات درگیر دیگر: ----
سطح قابل انجام:مبتدی به بالا
ادامه مطلب ...