آموزش حرکت

دانلود رایگان ویدیو آموزشی دستیابی سرشانه های بزرگ و حجیم همراه با برنامه تمرینی و توضیحات کامل تصویری

دانلود ویدیوی آموزشی فوق العاده عالی ساخت عضلات کاملا حرفه ای در منزل بدون احتیاج به وسیله و امکانات.دانلود در ادامه.....

دانلود ویدیوی آموزشی حرفه ای ساخت عضلات شکم به صورت شش تکه(سیکس پک) .قابل انجام در منزل و باشگاه با ما در ادامه مطلب همراه باشید

این حرکت که به پشت بازو آرنولدی هم معروف است یک حرکت بیسیار عالی و موثر در پرورش پشت بازو می باشد که در ادامه به همراه عکس به توضیح آن می پردازیم

ضربه زدن حین اجرای خیلی از حرکات از بخش مثبت به منفی اتفاق می افتد این تکنیک جهت استفاده از قدرت گشتاوری ها رها شدن از وزنه استفاده می کنند تا بخش مثبت ساده تر اجرا شود

حرکتی فوق العاده برای ساختن عضلات پا و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل همین یک کلمه خودش ده ها مدل دارد که در این مطلب هدف ما آشنایی شما با انواع آن است اگر با فواید این حرکت آشنا شوید از طرفداران پر و پا قرص آن خواهید شد

حذف روزهای تمرینی پا احتمالا بزرگ‌ ترین اشتباهی‌ است که میتوانید در تمرینات با وزنه خود مرتکب آن شوید چون: ۱) حجم عضلات کم در عضلات پا به این معنی‌ است که شما چربی‌ شکمی بیشتری دارید یا خواهید داشت. ۲) پاهای ضعیف باعث میشود که فرم اجرای حرکات شما ناقص باشد و تمرینات شما کامل صورت نگیرد. ۳) پاهای ضعیف باعث آسیب رسیدن به زانو‌ها و کمر شما خواهد…

باکس اسکوات یک ابزار بسیار مفید برای افزایش رکورد و قوی کردن عضلات پا می باشد که در ادامه به تشریح و آموزش آن می پردازیم

چگونه سینه های خوش فرم وسفتی داشته باشیم این سوال دغدغه اکثر بانوان ایرانی است در این مقاله به تشریح راهکارهای بسیار مناسب و موثر برای دستیابی به موفقیت در این زمینه می پردازیم موفق باشید پروبادی

در این مقاله آ«وزش جلو بازو با هالتر ایستاده ،که در دو مدل لاری (برای گرد کردن بازو ها ) و عادی (برای حجم دادن و قوی کردن بازو ها ) است آموزش داده می شود.