نمایش دسته بندی

رسانه و آموزش

آموزش تصویری ساق پا ایستاده با دستگاه اسمیت

نقطه مورد نظر تمرین: توضیحات: یک بلوک یا وزنه صفحه ای را زیر  پنجه پاهای خود قرار داده ،پاشنه ی خود را به سمت بالا بکشید و سپس آن را به آرامی رها کنید اجازه بدهید تا مورد کشش قرار گیرد . دانلود مستقيم ويديو

آموزش بدنسازی در منزل بدون وزنه و امکانات

شاید بسیاری از شما به دلیل عدم امکان یا دسترسی شما به باشگاه و نداشتن امکانات و تجهیزات ورزشی مانند دمبل ،بدنسازی و ورزش را رها کرده اید.باید گفت هیچ گونه عذری برای ورزش کردن نیست در این ویدیو آموزشی فرا خواهید گرفت که بدون امکانات و وزنه و…

فیلم آموزش تمرین عضلات پشت با اولیسس + برنامه تمرینی

اولیسس یکی از برجسته ترین ورزشکاران دنیای بدنسازی و فیتنس است که به تفکیک عضلات بی نظیر و زیبایی عضلات معروف است. در این مطلب فیلم آموزشی تمرین کامل عضلات پشت این ورزشکار فوق العاده را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.این آموزش شامل فرم صحیح…

آموزش تصویری حرکت پلانک کامل

تمرین شکم پلانک برای داشتن شکمی صاف معجزه می کند و با توجه به قابل اجرا بودن آن در هر مکانی به محبوبیت و کارایی این حرکت اضافه می کند. نکته قابل توجه در این حرکت انجام آن به فرم صحیح است تا بتوان نهایت نتیجه را بدست آورد بنابراین تیم…