برنامه بدنسازی و غذایی شگفت انگیز راب نیتر

    راب نیتر یک ورزشکار جوان بود که بیشتر به ورزشهای فوتبال و بسکتبال می پرداخت اما مدتی بعد متوجه استعداد…

    آموزش تصویری ساق پا ایستاده با دستگاه اسمیت

    نقطه مورد نظر تمرین: توضیحات: یک بلوک یا وزنه صفحه ای را زیر  پنجه پاهای خود قرار داده ،پاشنه ی…

    ۱۰ ماده غذایی مخصوص آب کردن شکم

    در این مقاله به معرفی ده ماده غذایی می پردازیم که شما را در مسیر چربی سوزی شکم و رسیدن…

    برنامه بدنسازی در منزل بدون وسیله و امکانات

    با توجه به این که بسیاری به دلایل مختلف مانند نداشتن وقت و یا عدم دسترسی به باشگاه و ……

    آموزش کامل زیربغل دمبل تک خم + فیلم

    زیر بغل دمبل تک خم که بسیار آن را با نام جرکت اره ای می شناسند از جمله حرکات بسیار…

    آموزش بدنسازی در منزل بدون وزنه و امکانات

    شاید بسیاری از شما به دلیل عدم امکان یا دسترسی شما به باشگاه و نداشتن امکانات و تجهیزات ورزشی مانند…

    مکمل شناسی

    برنامه های تمرینی

    بسته