آموزش تصویری دراز نشست ۳/۴
فیلم آموزشی کم حجم تمرین شکم - دراز نشست ۳/۴
نام جرکت:دراز نشست ۳/۴
نوع حرکت:قدرتی
عضله اصلی مورد پرورش:شکم
عضلات درگیر دیگر: ----
سطح قابل انجام:مبتدی به بالا
ادامه مطلب ...
آموزش تصویری پارالل
آموزش تصویری حرکت بدنسازی پارالل به صورت کامل با حجم بسیار کم
نام جرکت:پارالل
نوع حرکت:قدرتی
عضله اصلی مورد پرورش:پشت بازو
عضلات درگیر دیگر: سینه و سرشانه
سطح قابل انجام:مبتدی به بالا
ادامه مطلب ...
برنامه تمرینی سینه و زیر بغل اختصاصی فیتنس
برنامه مخصوص و اختصاصی فیتنس کاران عزیز .
تذکر:از آنجا که شما فیتنس کار گرامی، بدن بسیار حساسی دارید پس به شما پیشنهاد می کنیم که قبل از استفاده از این تمرینات حتما عضلات قسمت مربوط را اساسی گرم کنید که دچار گرفتگی نشوید، زیرا ممکن است برای مدتی طولانی نتوانید ورزش های اختصاصی آن قسمت را انجام دهید و بدن شما از حالت بالانس و نرمال خارج شود که…
ادامه مطلب ...
کسب آرامش اعصاب با تغذیه
بیماری روحی ، بیماریای نیست که بهطور ناگهانی بروز کند، بلکه در اثر یک رشته علل پیش میآید.
خوشبختانه بعضی از دلایل بروز بیماریهای روانی صرفاً به تغذیه مربوط میشوند ، بنابراین میتوان با تغییر شیوهی رژیم غذایی آن را برطرف ساخت. از مدتها پیش ثابت شده است که کمبود ویتامینهای گروه B میتواند یک نوع جنون ایجاد کند.
تحقیقات نشان میدهد…
ادامه مطلب ...
رابطه گروه خونی و طول عمر
گروه خونی هر فردی در یکی از چهار دسته A، B، AB یا O قرار میگیرد. اخیرا تحقیقات نشان داده است که گروه خونی افراد با طول عمرشان ارتباط دارد.
بر اساس تحقیقات، افرادی که گروه خونی A، B یا AB دارند، بیشتر ممکن است که دچار بیماریهای قلبی شوند و نسبت به افرادی که گروه خونی O دارند، طول عمر کوتاهتری دارند.
با این حال، این موضوع…
ادامه مطلب ...
خواص عالی باقلا
دو نوع باقلا داریم ، باقلای تازه طبعی سرد و تر دارد ، باقلای خشک طبعی سرد و خشک. این گیاه سرشار از ویتامین های آ و ب و ث میباشد و سرشار از املاح معدنی از جمله آهن ، آهک و فسفر است. این گیاه برای کم خونی بسیار مفید است. توجه داشته باشید برخی از افراد به باقلا حساسیت شدید دارند پس در استفاده از آن دقت کنید.
ادامه مطلب ...
جلوگیری از ریزش مو به صورت کامل
علل و راههای درمان ریزش مو
آیا شما هم از آن دسته هستید که ریزش مو دارید و دلیل و راه درمان آن را نمی دانید؟آیا به پزشک هم مراجعه کرده اید؟یا گمان برده اید ریزش موی شما ارثی است و به آن توجه نکرده اید؟قصد داریم تا در این مطلب به ریزش مو، علل آن و راههای درمان ریزش مو بپردازم.
سیکل طبیعی رشد مو:
در هر زمانی ۱۰% موهای سر شما در فاز استراحت…
ادامه مطلب ...
مواد خوارکی تعیین جنسیت!!پسر می خواهید یا دختر
اگر دوست دارید فرزند شما پسر باشد، آیا باید گوشت قرمز زیادی مصرف کنید؟ یا برای دختر دار شدن آیا باید تا می توانید شکلات بخورید؟ یا زیر هلال کامل ماه با همسر خود نزدیکی کنید؟
تقریبا همه ما در باب تعیین جنسیت کودک داستان هایی شنیده ایم. دست بر قضا، برخی از این داستان ها و حکایت ها هم درست از آب درآمده اند. اما نمی توان روی درست یا غلط آنها صحه…
ادامه مطلب ...
۸ توصیه گیاهی و طبیعی برای لاغری
۱-هرروز نصف لیوان آب گریپ فروت را با نصف لیوان آب پرتقال مخلوط کرده و بنوشید.
۲-گنجاندن عرق گیاهی زیره و عرق شوید به همراه آب در برنامه غذایی باعث افزایش سوخت و ساز چربیها میشود.
۳-چای های گیاهی مانند چای گزنه یا چای باباآدم برایچربی سوزی و لاغری مفید است.
۴-نوشیدن مخلوطی از آب جعفری به همراه آب هویج در میان وعده عصرگاهی می تواند تاثیر…
ادامه مطلب ...