۶ راهکار برای ریکاوری سریع
۶ گام برای ریکاوری سریع
اگر تمایل دارید تا سخت تمرین کنید، ریکاوری سریع پس از ورزش، برای کاهش درد عضلانی و تامین دوباره‌ی انرژی، اهمیت پیدا می‌کند. اگر چه کمی درد و خستگی، پس از یک تمرین عالی اجتناب ناپذیر است، اما برای کاهش درد و آمادگی برای تمرین بعدی‌تان ترفندهایی وجود دارد که می‌توانید اجرا کنید.
۱. پس از تمرینتان غذای مناسب بخورید
پس از…
ادامه مطلب ...
آموزش فیگور گیری بدنسازی
ویدیو آموزشی طریقه گرفتن صحیح فیگور در بدنسازی.همانطور که می دانید یک پرورش اندام کار هر چند دارای عضلات بسیار خوب و تفکیک شده ایی باشد اما بدون داشتن تکنیک های صحیح فیگور گیری قادر به نمایش کامل این عضلات نخواهد بود.این کلیپ به شما کمک خواهد کرد که طریقه صحیح ژست و فیگور گیری در مسابقات را بیاموزید و عضلات خود را به بهترین حالت به داوارن و…
ادامه مطلب ...
علل ایجاد تاول و درمان آن
درمان تاول پوستی - تاول جدا شدن لایه رویی پوست از لایه زیرین آن و جمع شدن مایع در بین این دو لایه است که ایجاد یک کیسه پر از آب می‌کند. گرمای شدید حاصل از آتش، بخار آب، روغن های داغ، الکتریسته، مواد شیمیایی، اسیدها، آب جوش، پوشیدن کفش های تنگ، کار با ابزار سخت و... به زخم شدن قسمتی از بدن منجر می شود که معمولا با تاول همراه است.
ادامه مطلب ...
فیلم تمرینات بدنسازی فوق سنگین جان سینا
مشاهده آنلاین فیلم تمرینات بدنسازی ستاره هالیوود جان سینا.دیدن این فیلم سبب ایجاد روحیه ی تمرین خواهد بود.
ادامه مطلب ...
چه زمانی ترازو دروغ می گوید
ترازو همواره وزن دقیق شما را نشان نمی دهد وزن کرد خود باید در زمان خاصی انجام شود که بتوانیم مقدار وزن دقیق خود را مشخص کنیم. در ادامه به زمان های اشتباهی می پردازیم که وزن نشان داده شده در ترازو با وزن واقعی شما متفاوت است
ادامه مطلب ...
فیلم آموزش کامل تمرینات پشت با کای گرین
فیلم آموزشی کامل بدنسازی و پرورش عضلات پشت و زیر بغل توسط یکی از بهترین و محبوب ترین پرورش اندام کاران دنیای بدنسازی کای گرین.
ادامه مطلب ...
نکاتی برای سلامتی دستگاه گوارش
سیستم گوارشی مجموعه ای از ارگان ها می باشند که با هم برای تبدیل غذا به انرژی کار می کنند تا مواد مغذی اساسی را برای تغذیه بدن مهیا کنند. بیشتر افراد فکر می کنند سیستم گوارش تنها معده و روده است، البته به طور انتزاعی درست است، اما در واقع بسیار پیچیده تر از این هاست، خیلی مهم تر از آنی که فکرش را بکنید.
ادامه مطلب ...
عوارض شکر و مقدار مصرف مجاز
قند کربوهیدراتی است که به طور طبیعی در انواع مواد غذایی مانند شیر، میوه ها و عسل موجود است. مقدار مشخصی از قند در رژیم غذایی به عنوان انرژی برای تامین سوخت و ساز عضلات و خوب کار کردن مغز ضروری است.
مشکل این است که شکر اضافه شده در غذاهای فرآوری شده خطری برای سلامتی شما است. مصرف زیاد قند و شکر باعث افزایش شدید در میزان قند خون می شود، که این…
ادامه مطلب ...
ایروبیک یا بدنسازی ؟؟!
زمان آن فرا رسیده است که ذهنتان از چند باور غلط در ارتباط با ورزش های ایروبیک پاک شود
ادامه مطلب ...
فیلم بدنسازی تمرینات بازو لازار آنجلو
پخش آنلاین و دانلود تمرینات جلو بازو و پشت بازو تخصصی لازار آنجلو (آنگلوف) یکی از مشهور ترین فیتنس کاران دنیای فیتنس و بدنسازی به صورت کامل با مشاهده این آموزش تکنیک های پرورش و تفکیک عضلات بازو این فیتنس کار حرفه ایی را فرا گرفته و از آن استفاده کنید.مناسب برای رشته فیتنس و پرورش اندام
ادامه مطلب ...