کورتیزول و اضافه وزن
استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی است.
جالب است بدانید وقتی دچار استرس میشویم بدن ما هورمون کورتیزول آزاد میکند تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشید و اینکار را با بالا نگه داشتن سطح قند خون انجمن میدهد.
ادامه مطلب ...
فیلم آموزش چربی سوزی با تمرینات کاردیو
پخش آنلاین چربی سوزی و ساخت عضله با استفاده از تمرینات کاردیو با آموزش تکنیک های آن.
ادامه مطلب ...
آموزش بدنسازی عضلات سینه با مایک تورستون
مشاهده آنلاین آموزش افزایش حجم و پرورش عضلات سینه توسط مایک تورستون همراه با توضیجات و نکات آموزشی.
ادامه مطلب ...
عوارض تمرین بیش از حد
تصور اشتباهی که در بین برخی از ورزشکاران وجود دارد این است که هر قدر که مقدار تمرین بیشتر باشد پیشرفت نیز بالاتر خواهد رفت.در پاسخ به این تصور اشتباه باید گفت تمرین بیش از حد باعث ایجاد صدمات و مشکلات جسمانی و روحی می شود که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد
ادامه مطلب ...
برنامه تمرینی حجمی عضلات بازو
با این برنامه (جلوبازو - پشت بازو) افزایش حجم بازو را به خود هدیه کنید.توجه داشته باشید در این برنامه نباید از وزنه های سنگین و یا بسیار سبک استفاده شود سعی کنید وزنه هایی را انتخاب کنید که قادر باشید تمامی حرکات را بدون کمک انجام دهید به طوری که فشار کافی بروی عضله مورد نظر وارد شده باشد
ادامه مطلب ...
رشد عضلات خود را به حداکثر برسانید
در این مطلب نکاتی مهم برای به حداکثر رساندن رشد عضلات را یاد آور می شویم
ادامه مطلب ...
فواید خاکشیر و خواص درمانی آن
درمان بیماریهای مختلف نیاز به برسی و تشخیص کامل توسط پزشک متخصص دارد اما برخی تجربیات استفاده از خاکشیر را در درمان برخی مشکلات و بیماری ها تایید شده است.
کمک به بهبود جوش صورت
مخلوط 2 قاشق غذاخوری خاکشیر با عرق شاهتره، عرق کاسنی ترکیب خوبی برای درمان جوشهای صورت است. برای استفاده از این مخلوط کافی است یک استکان از هر یک از عرقهای گیاهی…
ادامه مطلب ...
تغذیه بعد از تمرین
طبق تحقیفات تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده غذایی برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان و فیتنس کاران عزیز است در این مطلب به معرفی انواع مواد مغذی که به زیکاوری و همینطور عضله سازی شما بسیار کمک خواهند کرد معرفی میکنیم
استفاده از پروتئین زود جذب
بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد
پروتئین های…
ادامه مطلب ...
آموزش تمرینات سرشانه لازار آنجلو
تمرینات سرشانه توسط شاخص ترین فرد دنیای فیتنس لازار آنگلوف(آنجلو) به صورت کامل همراه با آموزش تکنیک های این فیتنس کار برجسته .مناسب برای افزایش حجم و تفکیک
ادامه مطلب ...
تخم مرغ تغذیه ایی ارزشمند برای بدنسازان
تخم مرغ در رتبه دوم بهترین منابع پروتئینی بعد از پروتئین وی قرار دارد.
ادامه مطلب ...