جو و خواص فوق العاده آن
جو گیاهی است یک ساله که ارتفاع ساقه استوانه ای آن بسته به ارقام مختلفه از ۱۰۰ ـ ۴۰ سانتی متر فرق می کند.
ادامه مطلب ...
انیمیشن آموزش تمرینات سینه و شکم
ویدیو انیمیشن آمورش تمرینات عضلات سینه و شکم در منزل بدون نیاز به امکانات و تجهیزات و مناسب برای بانوان و آقایان
ادامه مطلب ...
فیلم آموزش بدنسازی افزایش حجم پا
ویدیوی آموزشی رسیدن به عضلات پای حجیم با شیوه های نوین و توضیحات کامل از مرحله گرم کردن تا تمرینات اختصاصی این آموزش توسط معتبرترین گروه بدنسازی و پرورش اندام جهان تهیه شده است بنابراین توصیه می شود حتما از این آموزش مناسب استفاده کنید موفق باشید
ادامه مطلب ...
توضیحات کامل مکمل کراتین+فواید و عوارض
کراتین چیست؟
کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل میگردد. این ماده در بدن بهصورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و بهعنوان یکی از منابع ذخیره انرژی بهویژه در فعالتها و ورزشهای سرعتی و انفجاری بهکار میرود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچههای اسکلتی قرار دارد.در حال حاضر سالیان متمادی…
ادامه مطلب ...
برای قدرت عضلات کربوهیدرات مصرف کنیم یا پروتئین؟
در پاسخ به این سوال باید گفت که کربوهیدرات ها از طریق سیستم گلیکولیتیک باعث تولید ای تی پی خواهد شد که در کنار سیستم فسفاژن تکمیل کننده نیاز انرژی درتمرینات مقاومتی است
ادامه مطلب ...
دانلود فیلم آموزش ساخت جلو بازو تفکیک شده
دانلود فیلم آموزش بدنسازی حجیم و تفکیک کردن عضلات جلو بازو با تکنیک های زیبا و برتر .دانلود در ادامه متن
ادامه مطلب ...
پشت بازو با دمبل کیک بک
این حرکت یکی از حرکات تمام کننده تمرینات مربوط به پشت بازو برای اکثر بدنسازها به حساب می آید به نظر می رسد این حرکت در تفکیک سرخارجی و سر میانی عضله سه سر پشت بازو بدلیل اینکه در آن تنها دست از مفصل آرنج حرکت می کند و نه مفصل سرشانه بسیار موثر باشد همانطور که می دانید سر بلند عضله پشت بازو معمولا در مواقعی که هر دو مفصل سرشانه و آرنج حرکت دارند…
ادامه مطلب ...
آموزش لاغری سریع با ۲۰ دقیقه تمرینات اینتروال
ویدیوی آموزشی لاغری سریع و فیتنس با ۲۰ دقیقه تمرینات اینتروال (hiit).تمرینات high-intensity interval training همان تمرینات اینتروال با شدت بالاست که از که به صورت مخفف میشه HIIT در ادامه با دانلود و توضیحات تکمیلی و فواید این نوع از تمرینات با ما همراه باشید .اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود.
ورزش های!-->!-->!-->!-->!-->…
ادامه مطلب ...
کراس فیت چیست؟ + فواید و توضیحات
مجله همشهری تماشاگر: «آمادگی بدنی نه تنها برای هدف شناخته شده بلکه برای هدفی نامشخص» شعار کراس فیت است. کراس فیت یکی از برنامه های آمادگی جسمانی و قدرتی است که تعداد طرفداران آن به سرعت رو به افزایش است.
این یک برنامه سنتی و خاص مانند وزنه برداری جداگانه برای یک عضله خاص یا ایروبیک نیست. گرگ گلاسمن، بنیانگذار کراس فیت و ژیمناست سابق، می گوید:…
ادامه مطلب ...
فیلم آموزش چربی سوزی پیشترفته در ۱۵ دقیقه
کلیپ آموزشی چربی سوزی و کاهش سایز پیشرفته و فوق العاده موثر بدن تنها در مدت ۱۵ دقیقه در روز بدون احتیاج به امکانات و قابل اجرا در منزل
ادامه مطلب ...