۴ راهکار دنیس ولف برای افزایش حجم

هرگاه اسم دنیس ولف به میان می آید ناخداگاه به یاد حجم انبوه این ورزشکار تنومند خواهیم افتاد در ادامه به راهکارها و قوانینی که این کوه عضله در رابطه با افرایش حجم دارد می پردازیم قانون یک: بازه حرکات دنیس میداند که تعداد بازه حرکات

دانلود فیلم آموزش بدنسازی بازو در منزل

دانلود ویدیوی آموزشی ساخت و افزایش خحم عضلات جلو بازو و پشت بازو در منزل به صورت کامل و کاربردی مناسب برای دوستانی که تجهیرات بدنسازی کمی را در منزل تهیه کردند و می خواهند در منزل تمرین کنند این تجهیزات شامل دمبل و هالتر می باشد و نیازمند…

(ویدیو) آموزش ساخت عضلات فوق العاده در منزل

آموزش ساخت عضلات حجیم و با کیفیت در منزل بدون تجهیزات و امکانات و تنها با استفاده از دو عدد صندلی ٬مناسب برای کسانی که دسترسی به تجهیزات بدنسازی و باشگاه ندارد سطح این تمرینات برای کسانی که دارای آمادگی جسمانی مناسب و نیمه حرفه ای هستند…

دانلود آموزش کامل بدنسازی در منزل

دانلود فیلم آموزش بدنسازی در منزل به صورت کامل٬برای انجام این تمرینات در خانه شما احتیاج به امکانات خاصی نخواهید داشت و تنها دو عدد دمبل و یک میز کفایت خواهد کرددر این آموزش تمامی حرکات ممکن بدون وزنه و تمامی حرکات پرورشی با دو دمبل آموزش…

نکات ساخت شکم شش تکه

با رعایت این نکات سیکس پک بسازید تقویت و فرم دهی عضلات شکم با رژیم غذایی مناسب و تمرینات شکمی و هوازی و استراحت ممکن میشود. برای داشتن شکمی خوش فرم وبدون چربی موراد زیر را رعایت کنید تغذیه : مصرف قند و نمک را بطور کلی قطع

خواص آلو خشک

آلو خشک دارای خواص فوق العده و بی شماری است که در ادامه مطلب به آن می پردازیم آلو ریه ها و کبد را پاکسازی می کند. آلو خشک کاهش وزن را تسهيل مي بخشد آلو خشک ملين است آلو خشک جلوي گرسنگي را مي گيرد آلو خشک ازپيري پوست

(ویدیو) آموزش ساخت شکم شش تکه در ۵ دقیقه

آموزش فیتنس و ساخت شکم شش تکه (six pack) در مدت زمان ۵ دقیقه اگر زمان کافی برای ورزش طولانی مدت ندارید و یا می خواهید روزانه یک تمرین مناسب در منزل داشته باشید می توانید با این ویدیو آموزشی مناسب به تمرین بپردازید.مشاهده آنلاین و دانلود…

دانلود تمرینات فوق حرفه ای فیتنس و سیکس پک

دانلود ویدیو آموزشی تمرینات حرفه ای فیتنس و شکم شش تکه (six pack) یک آموزش بسیار عالی برای ورزشکاران با سطح آمادگی جسمانی بالا و حرفه ای که خواهان چربی سوزی بالا و ساخت عضلات بدون چربی در مدت کوتاه می باشد یاد آوری می شود که سطح این تمرینات…