آموزش جلوبازو و پشت بازو در منزل
دانلود ویدیوی آموزش بدنسازی در منزل ٬افزایش حجم بازو شامل جلو بازو و پشت بازو در منزل با کمترین امکانات مناسب برای عزیزانی که فرصت کافی و یا به امکانات باشگاه دسترسی ندارند
ادامه مطلب ...
برنامه هفتگی بدنسازی سطح متوسط
برنامه بدنسازی شش روزه مناسب برای سطح متوسط.برای دیدن برنامه به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
ادامه مطلب ...
چرا در دوران حجم به نتیجه نمی رسیم
یکی از دلایل عدم نتیجه گیری در دوران حجم انجام بیش از حد تمرینات هوازی است
ادامه مطلب ...
آموزش ساخت عضلات مضاعف شکم
دانلود ویدیو آموزشی ساخت عضلات مصاعف شکم توسط کوه عضله دنیای بدنسازی کالی ماسل .
ادامه مطلب ...
دانلود آموزش چربی سوزی فوق سریع
دانلود ویدیو آموزشی چربی سوزی فوق سریع وساخت عضلات بدون چربی در منزل دانلود
ادامه مطلب ...
بهترین حرکات حجم و تفکیک پشت بازو
این حرکات بسیار مناسب افزایش حجم تفکیک و تقویت عضلات پشت بازو بوده و سعی کنید از این تمرینات در برنامه تمرینی خود بگنجانید این حرکات عبازتند از:..
ادامه مطلب ...
۲۲ نکته که در مورد عضله سازی و افزایش قدرت باید بدانید
۲۲ نکته که در مورد عضله سازی و افزایش قدرت باید بدانید عبارتند از:.....
ادامه مطلب ...
برنامه بدنسازی سه جلسه در هفته
برنامه بدنسازی برای مبتدیان
این برنامه برای ۳ جلسه تمرین در هفته تهیه شده است.موفق باشید
ادامه مطلب ...
معرفی حرکات بدنسازی ونقطه ی تاثیر آنها
شکم
۱- شکم زانو خم (عضلات بالای شکم)
۲- حرکت پهلو با دمبل تک دست (عضلات کناری شکم)
۳- شکم روی میز شیب دار (عضلات زیر شکم)
۴- زیر شکم با بارفیکس (عضلات زیر شکم)
۵- شکم پروانه (عضلات بالا تنه
ادامه مطلب ...
راز شکم شش تکه (سیکس پک)
ویدیوی آموزشی شکم شش تکه که با اشاره به نکات مخفی و بسیار ریز تمرینات شکم باعث بهبود و سرعت ساخت عضلات شش اکه شکم یا همان سیکس پک می شود
ادامه مطلب ...