Publisher - مرجع سلامت و ورزش

برنامه بدنسازی افزایش حجم بازو .مشاهده در ادامه

دشمنان کبد : ⬅️خوردن تخمه ⬅️خوردن یخ ⬅️خوردن غذای چرب

1 هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید 2 به یک باشگاه ورزشی بپیوندید 3 مصرف نمک را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید

1 افزایش ضربان قلب 2 افزايش فشار خون 3 تنفس سريع و كم عمق 4 افزايش گلوكز خون

 بر روی استقامت عضلات کار کنید ورزش‌هایی که بر استقامت عضلات کار می‌کنند، بر کالری‌سوزی تاثیر بسزایی دارند. وزنه زدن یکی از ورزش‌ها برای افزایش استقامت عضلات است. بنابراین اگر وزنه‌ای که می‌زنید سبک است، باید تعداد تکرار حرکت را افزایش دهید

افرادی که در رژیم لاغری خود ماست کم چربی را می‌گنجانند، بیشتر از افرادی که صرفا دریافت کالری خود را کم می‌کنند، کاهش وزن دارند.

جایگزین کردن هیچ خوراکی به جای صبحانه معمول یا حذف آن برای کاهش وزن، توصیه نمی شود.