آموزش و برنامه بدنسازی سرشانه با فیل هیث
آموزش مخصوص تمرین عضلات سرشان توسط مستر المپیا فیل هیث قهرمان با استعداد پرورش اندام دیدن این فیلم آموزشی رو به تمامی دوستان علاقه مند به این رشته و بدنسازانی که می خواهند همانند یک قهرمان تمرین کنند توصیه می کنیم موفق باشید
ادامه مطلب ...
برنامه ی بدنسازی هفتگی حرفه ای شان ری
در این مطلب برنامه ی حرفه ای از پیشکسوت دنیای بدنسازی شان رای که دارای معروفیت و مقبولیت زیاد در بین بدنسازان و پرورش اندام کاران به دلیل فیزیک منحصر به فرد خود است آماده کردیم این برنامه به صورت هفتگی کامل است و بسیار مناسب برای افزایش حجم + تفکیک عضلانی می باشد موفق باشید
ادامه مطلب ...
ویدیو آموزش اصولی بدنسازی سینه
فیلم آموزشی بسیار مناسب و مفید پروش عضلات سینه به صورت کاملا استاندارد و اصولی.دیدن این فیلم آموزشی رو به تمامی آماتورها و نیمه حرفه ایی ها پیشنهاد می کنیم
ادامه مطلب ...
ایجاد روحیه تمرین در بدنسازی
تمرین بدنسازی به صورت مستمر به دلیل زحمت بالا ٬خستگی شدید ٬کوفتگی به مرور باعث کاهش انگیزه و روحیه در بدنساز می شود و رفته رفته سبب تمرین زدگی خواد شد در ادامه به راهکارهایی برای بالا بردن روحیه و ایجاد انگیزه در بدنساز خواهد شد
ادامه مطلب ...
وزنه زدن تمرکز یا سرعت!!
سرعت تمرینات یکی از چندین مولفه تمرینات با وزنه است که خیلی ساده به آن نگاه می شود بیشتر مجلات این عقیده را در بین ورزشکاران توسعه می دهند که آهنگ اجرای تکرارها با تمرینات هوازی اجرا می شود نه تمرینات با وزنه.....
ادامه مطلب ...
چربی سوزی کل بدن در بیست دقیقه
در این آمورش شاهد یک روش بسیار جالب و موثر در چربی سوزی و تناسب اندام بدون نیاز به هیچ گونه ابزار جانبی و قابل اجرا در منزل خواهید بود.
ادامه مطلب ...
تیپ بدنی خود را بشناسیم + ویژگی ها
بدن به صورت کلی به سه دسته ی کلی تقسیم می شود که هر کدام دارای ویژگی های خاص خود می باشد بنابراین با توجه به تیپ بدنی می توانیم ویژگی های بدن خود را شناخته و به پرورش صحیح آن بپردازیم .توضیحات در ادامه........
ادامه مطلب ...
معرفی قهرمانان مستر امپیا
دانلود معرفی تمامی قهرمانان مستر المپیا از سال ۱۹۶۵ به تفکیک سال به صورت بسیار جالب که همراه با معرفی قهرمان٬ صحنه های برتر فیگور گیری آن ورزشکار در مسابقات را نیز به نمایش می گذارد. شامل قهرمانانی چون آرنولد شوارتزنگر - رونی کلمن - جی کاتلر - فیل هیث -لاری اسکات - دوریان یتس و ......... تقدیم به تمامی دوستداران پرورش اندام .موفق باشید
ادامه مطلب ...
تمرینات سرشانه با لازار آنجلو
فیلم آموزشی تمرینات عضلات سرشانه با لازار آنجلو یکی از نوابغ دنیای زیبایی اندام و فیتنس دیدن این آموزش به تمامی کسانی که خواهان سرشان های زیبا و تفکیک شده هستند پیشنهاد می کنیم همچنین با دیدن این آموزش علاوه بر یادگیری شگردها و تکنیک های خاص ایشان صاحب یک برنامه تمرینی مناسب برای عضلات سرشانه خواهید شد موفق باشید
ادامه مطلب ...
رژیم غذایی برای شکم شش تکه
دوست دارید six pack یا شکم شش تکه داشته باشید از مواد غذایی معرفی شده در ادامه مطلب استفاده کنید تا تحول را در خود مشاهده کنید
ادامه مطلب ...