بدنسازی و فیتنس

۵ نکته سریع برای ساخت عضلات زیبا

۵ روش سریع و قدرتمند برای ساخت بدنی زیبا و عضلانی ۱٫میزان پروتئین خود را به ازای هر کیلو گرم وزن بدن ۲ گرم افزایش بدهید ۲٫تمرینات را شدیدتر انجام بدهید و از سیستم تری ست در تمرینات خود استفاده کنید ۳٫شب قبل از خواب از ترکیب شیر و پودر …

ادامه مطلب

آموزش تهیه صبحانه رژیمی

صبحانه رژیمی مناسب کوچک کردن شکم مواد مورد نیاز و طرز تهیه صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم ۵ تا ۷ عدد آلوی گوشتی یک فنجان کفیر / ماست کم چرب یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو پودر …

ادامه مطلب

دستور العمل نمایان شدن عضلات شکم (سیکس پک)

برای نمایان شدن سیکس پک شکم چه کنیم؟؟!! در راه رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و اصلی ترین مانع شما میزان چربی بدنتان است. با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را …

ادامه مطلب

افرادی که می خواهند چاق شوند بخوانند

برای آن‌هایی که می‌خواهند چاق شوند در کنار افرادی که از چاقی رنج می‌برند و هم و غمشان کاهش وزن است افراد دیگری هستند که از لاغری شکایت دارند. این افراد بر خلاف گروه اول در این اندیشه هستند که چند کیلو چاق‌تر شوند به احتمال زیاد افراد لاغر نیز …

ادامه مطلب

ده حرکت برتر عضله ساز عضلات پشت

می خواهید بدانید و بهترین  حرکت های ساخت و افزایش حجم عضلات پشت کدام هستند و آن را در برنامه تمرینی خود قرار دهید.پس در ادامه با ما همراه باشید تا بهترین این تمرینات را در سایت پروبادی به شما معرفی می کنیم اکثرا ورزشکاران بیشتر به عضلاتی که خود …

ادامه مطلب

رسانه و آموزش

دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرامعضویت در اینستاگرام