بدنسازی و فیتنس

روش های ساده برای تناسب اندام بانوان

رسیدن برای تناسب اندام برای بسیاری از خانم ها امری مشکل و طاقت فرسا است و خیلی ها برای رسیدن بهاین امر به انجام تمرینات سخت بدنسازی می پردازند . خیلی ها به خاطر این راه مشکل هرگز در راه رسیدن به تناسب اندام قدم نمی گذارند . ما در این …

ادامه مطلب

مبتدی ها با جی کاتلر تمرین کنید

در پرورش اندام،مبتدی به فرد ورزشکاری اطلاق میشود که زیر ۱ سال تا ۱/۵ سال سابقه تمرینی مستمر دارد کلمه مبتدی به فرم بدن ربطی ندارد و فقط به معنای آشنا نبودن با حرکات و نحوه فشار آوردن و شناخت عضلات است.یعنی یک مبتدی چه چاق باشد و چه لاغر …

ادامه مطلب

توضیح پاورلیفتیگ

این ورزش از سه حرکت اصلی بدنسازی تشکیل شده است که عبارتند از: اسکوات:قرار دادن هالتر در پشت گردن و یک بار نشستن و برخواستن پرس سینه: بر روی میز پرس سینه به پشت خوابیده و یک بار هالتر را تا امتداد سینه پایین و بالا ببرید. ددلیفت: بلند کردن …

ادامه مطلب

رسانه و آموزش

دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرامعضویت در اینستاگرام