آشنایی با سه دسته کربوهیدرات چربی و پروتیین

سه دسته از مواد غذایی بسیار مورد توجه بدنسازان و ورزشکاران کربوهیدرات و چربی و پروتیین می باشد که با توجه به هدف هر شخص مقدار مصرف و یا پرهیز از مصرف متفاوت است اما بیاید بیشتر با این سه دسته آشنا شویم کربوهیدرات ها منابع ارجع انرژی

دانلود مجله Muscle & Performance تاریخ ۲۰۱۵/۱۱

جله Muscular Development یکی بهترین مجله بدنسازی و پرورش اندام در کل جهان است که شامل عکس ها و اطلاعات بسیار عالی و بروز می باشد که وبسایت پرو بادی آن را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان به این رشته می گذارد.دانلود در ادامه مطلب….…

۴ فاز داشتن اندامی بی نقص و سالم

در این مطلب به ۴ نکته اساسی برای داشتن بدنی بدون نقس و سالم می پردازیم موفق یاشید ۱) عضله‌ سازی کنید: ساختن عضلات اضافه باعث بهبود ظاهر، بهبود عملکرد و زیبایی ظاهری و اعتماد به نفس در شما میشود. ۲) چربی‌ سوزی: چربی‌ سوزی باعث تفکیک

در کمتر از هشت هفته به تناسب اندام برسید

در این مطالب با ارایه ورزش ها و راهکارهای مناسب و نکات آن در کمتر از ۸ هفته به تناسب ایده آل اندام و وزنی خود برسید.موفق باشید پروبادی دات آی آر داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید،

توضیح مفاهیم و لغات پر استفاده در بدنسازی

حتما شما نیز در باشگاه و یا هنگام تمرین از اطرافیان لغات و اصطلاحاتی را شنیده اید که ممکن است معنای آن را متوجه نشده باشید در این مطلب به توضیح لغات بیشتر استفاده شده در پرورش اندام و بدنسازی می پردازیم.موفق باشید پروبادی دات آی آر

رسیدن به نهایت حجم بازو

بدون شک عضلات بازو قابل تحسین تر و مورد توجه ترین عضله در بین ورزشکاران و پرورش اندام کاران است و بسیاری تمرکز اصلی خود را بروی پرورش این عضله قرار می دهند که باعث عدم پیشرفت در دیگر عضلات خود می شوند.در ادامه به راهکار کریس کورمیر قهرمان…

راهکارهای افزایش حجم با تغذیه

تمرین تغذیه استراخت کافی  سه عامل اصلی افزایش حجم و حجم گیری در کنار صدها عامل فرعی باعث می شود که شما به حجم مطلوب خود برسید.اگر در این مطلب از نقش عوامل فرعی بگذریم سه عامل تمرین که با تلاش مفید در باشگاه و استراخت که با یک خواب کافی و…

برنامه تمرینی افزایش رکورد پرس سینه(تیپ ۱)

دو تیپ برنامه برای افزایش رکورد پرس سینه را خدمت شما علاقه مندان محترم آماده کرده ایم که نوع و تیپ اول آن را در این مطلب و تیپ دوم را در مطلب بعدی در اختیار مخاطبین سایت پروبادی دات آی آر قرار خواهیم داد.... نکته ۱: روزهای دوم و