Publisher - مرجع سلامت و ورزش

در این مطلب یک برنامه هفتگی بدنسازی بسیار عالی برای افزایش حجم را آماده کرده وتقدیم می کنیم

هر عملی برای آن که به نتیجه مطلوب برسد احتیاج به زمان و برنامه ریزی مناسب دارد .عضله سازی و افزایش حجم یک پروسه پر افت و خیز است و برای بهترین نتیجه احتیاج به رعایت برخی  از نکات به نظر ساده اما بسیار مفید و تاثیر گذار دارد که  در ادامه مطلب به آنها اشاره می کنیم موفق باشید

ضمن عذر خواهی از تمامی کاربران محترم وبسایت پروبادی بابت بروزرسانی سایت.عملیات بروز رسانی پایان یافت و به تمامی حساب های مشترکین ویژه ۳ روز اعتبار تا ساعت ۱۲ امشب اضافه خواهد شد

عضلات پا  با اینکه یکی از مهمترین عضلات در بدن هستند اغلب توسط بدنسازان نادیده گرفته می شود اما این عضلات علاوه در تاثیر در زیبایی اندام به دلیل داشتن بزرگترین عضله بدن سبب ترشح بیشتر هورمون تستسترون می شود در نتیجه باعث رشد کل  عضلات بدن می شود و علاوه بر آن در حرکاتی مانند لیفت ٬ سرشان و حتی پرس سینه به کمک شما می آیند.در ادامه در مورد بهترین…