Publisher - مرجع سلامت و ورزش

یکی از خصوصیات مهم تمرین سرشانه این است که همواره انتخاب های زیادی برای ایجاد تنوع در تمرین دارید و اگر کمی هوشیار باشید هرگز تمرین سرشانه شما دچار یکنواختی نخواهد شد

حرکتی فوق العاده برای ساختن عضلات پا و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل همین یک کلمه خودش ده ها مدل دارد که در این مطلب هدف ما آشنایی شما با انواع آن است اگر با فواید این حرکت آشنا شوید از طرفداران پر و پا قرص آن خواهید شد

بهتر است بدانیم نشانه های تمرین زدگی چیست ؟ اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ ( تمرین زدگی ) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید .

چه کنیم تا کمر باریک و خوش اندام شویم!؟ این مسئله، دغدغه بسیاری از  زنان است. بیشتر آقایان میانسال هم به دنبال راهی هستند تا شکم خود را کوچک کنند، ولی در غذا خوردنشان تغییری ندهند.

با مصرف مواد غذایی ذکر شده در پایین همواره طراوت و شادابی خود را حفظ نموده و جوانی را به خود هدیه کنید

در این مطلب به معرفی میوه های می پردازیم که مصرف آنها برای پرورش اندام کارها و بدنسازان بسیار مفید و ضروری است .....

در این مطلب به بررسی و عناوین کسب شده توسط کریس کورمیر پرورش اندام کار سالهای نه چندان دور می پردازیم

در ابتدا به موادی غذایی اشاره می کنیم که بهتر است آن ها را در منزل داشته باشید و به محض بروز علائم سرماخوردگی از آن ها استفاده کنید.

نتايج مطالعات جديد نشان مي‌دهد که اضافه كردن مقدار مناسب پسته به رژيم غذايي، خطر ابتلا به نارسايي‌هاي عروق كرونري و قلبي را كاهش مي‌دهد.

لرزش دست در اجرای حرکات حتما شما هم افرادی را دیده اید که هنگام اجرای حرکاتی مثل پرس سینه دچار لرزش دست می شوندو این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن ها تأثیر می گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می دهد. اما علت چیست ؟