خانه > بایگانی برچسب: آموزش بدنسازی

بایگانی برچسب: آموزش بدنسازی

آموزش سه تمرین منفجر کننده بالا سینه

ویدیوی آموزش بدنسازی عضله بالا سینه با عنوان سه تمرین منفجر کننده بالا سینه به معرفی سه تمرین بسیار مناسب برای درگیر کردن و فشار متمرکز هر بیشتر بروی عضله بالا می پردازد که نتیجه آن رشد و حجم بیشتر در عضلات سینه به خصوص عضلات بالا سینه می شود.

ادامه مطلب

آموزش بیست دقیقه تمرین حجمی بازو با کای گرین

ویدیوی آموزشی بدنسازی ۲۰ دقیقه تمرین حجمی بازو با یکی از بهترین های دنیای پرورش اندام کای گرین این ویدیو آموزشی شامل آموزش عضلات جلوبازو و پشت بازو می باشد و بسیاز مناسب کسانی است که خواهان بدست آوردن حجم عضلانی عضلات بازو خود هستند و یا رشد آنها متوقف …

ادامه مطلب

چرا کاهش چربی شکم مشکل است؟

  میزان تجمع چربی شکم و پهلو می‌تواند افراد ورزشکار را از غیر ورزشکار جدا کند. شما می‌توانید عضلات شکم‌ قوی و خوش فرم را از طریق تمرینات قدرتی ترکیبی به دست آورید اما تا زمانی که لایه چربی بر روی شکم شما باشد، هیچ وقت نمی‌توانید معنی واقعی عضلات …

ادامه مطلب

دانلود آموزش شکم شش تکه در هشت دقیقه توسط جیمی آلدرتون

دانلود ویدیوی آموزشی فوق العاده آموزش سیکس پک یا شکم شش تکه در هشت دقیقه توسط جیم آلدرتون همراه با توضیح تکنیک ها و آموزش کامل تصویری .با این آموزش با هشت دقیقه تمرین روزانه صاحب اندام زیبا و شکم بدون چربی شوید موفق باشید قابل تمرین در منزل و …

ادامه مطلب

کلید های رسیدن به تناسب اندام

حفظ سبک زندگی سالم حتی دربحبوحه یک برنامه پرمشغله هم چندان سخت نیست. حقیقت این است؛ تا زمانی‌که مرتب ورزش می‌کنید، پایبند تغذیه سالم و مناسب هستید و به اندازه کافی استراحت می‌کنید، می‌توانید از بیشترین میزان سلامتی برخوردار شوید. البته

ادامه مطلب

لاغر کردن رانها با چند حرکت ساده (آقایان و بانوان)

۱- اسکوات تک پا الف. در حالت ایستاده قرار بگیرید، پاها را کنار هم و دستان را کنار بدن نگه دارید، وزن خود را روی پای راست بیاندازید. پاشنه ی پای چپ را از زمین بلند کنید و انگشتان پای چپ را برای حفظ تعادل، کنار پای راست روی زمین …

ادامه مطلب

دانلود تمرینات حجمی عضلات سینه با برانچ وارن

در این ویدیو آموزشی و انگیزشی برانچ وارن کوه عضله و از نفرات برتر مستر المپیا در مورد تکنیک های رسیدن به حجم عضلات سینه می گوید .دانلود در ادامه …..

ادامه مطلب

آموزش جامع حرکت کول از جلو (شراگ) + توضیحات کامل

شراگ تمرینی است که علی‌رغم تاثیر فوق‌العاده بر فرم ظاهری بدن اغلب نادیده گرفته می‌شود و به جز وزنه‌برداران معمولا کسی به سراغ آن نمی‌رود. در بین تمرینات محدودی که برای تقویت عضله کول یا ذوزنقه‌ای وجود دارد تمرین کول لیفت هالتر از جلو یکی از بهترین‌هاست

ادامه مطلب

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی