خانه > بایگانی برچسب: افزایش

بایگانی برچسب: افزایش

برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار

برنامه تمرینی سرشانه رولی وینکلار یکی از اسطوره های دنیای بدنسازی و پرورش اندام که به دلیل حجم بسیار بالای عضلات او معروف و مورد توجه است.برای یادگیری بهتر، هر تمرین به صورت آموزش کوتاه ویدیوی برای شما عزیزان قرار داده شده است سرشان دستگاه چکشی پرسی تعداد ست ها …

ادامه مطلب

ده حرکت برتر عضله ساز عضلات پشت

می خواهید بدانید و بهترین  حرکت های ساخت و افزایش حجم عضلات پشت کدام هستند و آن را در برنامه تمرینی خود قرار دهید.پس در ادامه با ما همراه باشید تا بهترین این تمرینات را در سایت پروبادی به شما معرفی می کنیم اکثرا ورزشکاران بیشتر به عضلاتی که خود …

ادامه مطلب

بهترین حرکت تمرینی برای حجم هر عضله

برای دستیابی به جلو بازوهایی بزرگ (جلوبازو هالتر) برای حجم کلی سینه (پرس سینه با دمبل) برای حجم کلی عضلات دلتویید (پرس سرشانه با دمبل) برای حجم کلی عضلات پشت بازو (پارالل) برای افزایش حجم ساق پا (ساق پا ایستاده) برای هدف قرار دادن عضلات چهار سر ران (اسکوات از …

ادامه مطلب
دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرامعضویت در اینستاگرام