برنامه بدنسازی در منزل بدون وسیله و امکانات
با توجه به این که بسیاری به دلایل مختلف مانند نداشتن وقت و یا عدم دسترسی به باشگاه و ... امکان تمرین در باشگاههای ورزشی را ندارند و در منزل نیز تجهیزات و وسایل ورزشی در دسترس نیست در این مقاله به تمرین های بدنسازی می پردازیم که بدون استفاده از هر گونه وسیله ورزشی و تجهیزات قادر خواهید بود که به تمرینات بدنسازی پرداخته و صاحب اندام عضلانی و متناسب…
ادامه مطلب ...