خانه > بایگانی برچسب: بدون

بایگانی برچسب: بدون

نکات داشتن شکم تخت و شش تکه

نکاتی برای داشتن شکم سفت و بدون چربی ۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ …

ادامه مطلب

دانلود آموزش جلوبازو و پشت بازو در منزل

دانلود ویدیوی آموزش بدنسازی در منزل ٬افزایش حجم بازو شامل جلو بازو و پشت بازو در منزل با کمترین امکانات (هالتر و دمبل) مناسب برای عزیزانی که فرصت کافی و یا به امکانات باشگاه دسترسی ندارند.دانلود در ادامه

ادامه مطلب

دانلود در ۱۰ هفته صاحب شکم شش تکه شوید

دانلود ویدیو آموزشی سیکس پک در ۱۰ هفته.آموزش بسیار عالی برای شکم شش تکه.اکر می خواهید در مدت زمان ده هفته صاحب شکم صاف و بدون چربی شوید این تمرینات را دنبال کنید تا در مدت ۷۰ روز شاهد شکم شش تکه خود شوید.دانلود در ادامه

ادامه مطلب

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی