نمایش برچسب

برنامه تمرینی بدنسازی

برنامه بدنسازی فوق حجمی با سیستم ۱۰×۱۰

سیستم ۱۰×۱۰ چیست و مناسب جه کسانی است؟ در ایتدا باید گفت این سیستم نیازمند سطح حرفه ای برای اجرا می باشد و بنابراین سطح مبتدی باید با برنامه دیگری (مانند این) ابتدا تمرین کنند و به مرور با بالا بردن سطح خود می توانند از این برنامه نیز بهره…

برنامه افزایش حجم سریع بدنسازی در ۶ هفته

بسیاری از ورزشکاران از عدم رشد عضلات یا دیر شد کردن آنها بسیار گله مند و شاکی هستند وبسایت معتبر فلکس آنلاین برای این دسته از ورزشکاران و تمامی بدنسازانی که هدف آن افزایش حجم سریع است برنامه ای را تهیه کرده است که در مدت زمان ۶ هفته به…