خانه > بایگانی برچسب: برنامه هفتگی بدنسازی

بایگانی برچسب: برنامه هفتگی بدنسازی

عالی ترین برنامه بدنسازی هفتگی با آموزش تصویری

همانطور که قبلا گفته شد تمرین،تغذیه،استراحت سه ضلع مثلث طلایی افزایش حجم و رشد عضلات هستند.تغذیه مناسب شامل مصرف مقادیر مناسب پروتیین و کربوهیدرات . رعایت باید و نباید ها تغذیه ای است. استراحت نیز شامل حداقل ۸ ساعت خواب شبانه است و ریکاوری عضلات و بدن با استراحت به …

ادامه مطلب

برنامه جلو بازو رونی کلمن

رونی کلمن قهرمان تکرار نشدنی دنیای پرورش اندام با جلو بارو های منحصر به فرد خود همواره در کانون دید بود است در ادامه برنامه ی تمرینی جلو بازوی این اسطوره را در اختیار شما عزیزان قرار می دهیم این برنامه دو قسمتی است که به این منظور که در …

ادامه مطلب

برنامه ی بدنسازی هفتگی مخصوص افزایش حجم و قدرت

در این پست یک برنامه ی تمرینی بسیار موثر در افزایش حجم  و قدرت را به شما عزیزان معرفی خواهیم کرد توجه داشته باشید که این برنامه به صورت یک روز در میان می باشد(یک روز تمرین و روز بعد استراحت) موفق باشید پروبادی

ادامه مطلب
دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرامعضویت در اینستاگرام