خانه > بایگانی برچسب: تغذیه

بایگانی برچسب: تغذیه

آموزش تهیه صبحانه رژیمی

صبحانه رژیمی مناسب کوچک کردن شکم مواد مورد نیاز و طرز تهیه صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم ۵ تا ۷ عدد آلوی گوشتی یک فنجان کفیر / ماست کم چرب یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو پودر …

ادامه مطلب

بعد از تمرین چه باید خورد

استفاده از پروتئین زود جذب بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد پروتئین های زودجذب مانند گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی ,سفیده تخم مرغ ,شیر کم چرب از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس و… به هیچ عنوان مصرف …

ادامه مطلب

تغذیه بعد از تمرین

طبق تحقیفات تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده غذایی برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان و فیتنس کاران عزیز است در این مطلب به معرفی انواع مواد مغذی که به زیکاوری و همینطور عضله سازی شما بسیار کمک خواهند کرد معرفی میکنیم استفاده از پروتئین زود جذب  بعد از تمرین …

ادامه مطلب

کربوهیدرات را بهتر بشناسیم!

همه ی کربوهیدرات ها برابر نیستند!بیایید ببینیم که کربوهیدرات های ساده و پیچیده چگونه بر وزن،سلامت و سطح انرژی شما اثر میگذارد. اغلب پرسیده میشود که چه تفاوتی بین کربوهیدرات های ساده و پیچیده است؟جواب کوتاه:تفاوت چندانی ندارد!هردو کربوهیدرات هستند و در نهایت به گلوکز که سوخت اولیه بدن است …

ادامه مطلب

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی