خانه > بایگانی برچسب: عضله سازی

بایگانی برچسب: عضله سازی

چرا استراحت برای ورزشکاران مهم است؟

استراحت بین جلسات تمرینی عضله سازی فرایندی دو مرحله‌ایست: از بین بردن بافت عضله و ترمیم مجدد آن. زمانی که در باشگاه هستید، بافت عضلاتتان را از بین می‌برید. زمانی که بین هر جلسه‌ی تمرینتان استراحت می‌کنید، مثلا یک روز کامل، عضلاتتان دوباره ترمیم و بازیابی می‌شوند. بدون داشتن متغیر …

ادامه مطلب

۶ راهکار برای ریکاوری سریع

۶ گام برای ریکاوری سریع اگر تمایل دارید تا سخت تمرین کنید، ریکاوری سریع پس از ورزش، برای کاهش درد عضلانی و تامین دوباره‌ی انرژی، اهمیت پیدا می‌کند. اگر چه کمی درد و خستگی، پس از یک تمرین عالی اجتناب ناپذیر است، اما برای کاهش درد و آمادگی برای تمرین …

ادامه مطلب

دانلود آموزش عضلات پای بی نهایت فیل هیث

دانلود ویدیوی آموزش بدنسازی عضلات پا و پرورش ویژه ی آن توسط فیل هیث قهرمان مستر المپیا آموزش بسیار عالی و موثر در یادگیری و تکنیک های پرورش و افزایش حجم.دانلود در ادامه

ادامه مطلب

راهکارهای افزایش عملکرد ورزشی

کربوهیدرات‌های پیچیده، زیاد مصرف کنید کربوهیدرات‌های پیچیده، کربوهیدرات‌هایی هستند که با سرعت کم می‌سوزند و میزان گلوکز را در خون متعادل‌ نگه می‌دارند. برخلاف کربوهیدرات‌های ساده، به شما کمک می‌کنند مدت طولانی‌تری سیر بمانید و اشتها را مهار می‌کند. مجله علم ورزش، به‌جای خوردن برنج سفید، پاستای سفید یا نان …

ادامه مطلب

دانلود رایگان انیمیشن آموزش تمرینات سینه و شکم

دانلود رایگان ویدیو انیمیشن آمورش تمرینات عضلات سینه و شکم در منزل بدون نیاز به امکانات و تجهیزات و مناسب برای بانوان و آقایان

ادامه مطلب

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی