نمایش برچسب
عضله
مقدار تمرین در دوران حجم
مقدار تمرین برای هر عضله در دوران حجم
این یک سوال مهم است و باید برای رسیدن به جواب آن شرایط فرد را آنالیز کرد . البته یک قانون کلی برای پیروی وجود دارد که در ادامه آن را برای شما شرح خواهیم داد
ادامه مطلب ...
۶ راهکار برای ریکاوری سریع
۶ گام برای ریکاوری سریع
اگر تمایل دارید تا سخت تمرین کنید، ریکاوری سریع پس از ورزش، برای کاهش درد عضلانی و تامین دوبارهی انرژی، اهمیت پیدا میکند. اگر چه کمی درد و خستگی، پس از یک تمرین عالی اجتناب ناپذیر است، اما برای کاهش درد و آمادگی برای تمرین بعدیتان ترفندهایی وجود دارد که میتوانید اجرا کنید.
۱. پس از تمرینتان غذای مناسب بخورید
پس از…
ادامه مطلب ...
مکمل گلوتامین را بشناسیم + فواید و عوارض
گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان میباشد. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمیباشد با این حال در برخی موارد به مانند بعضی از بیماریهای گوارشی و یا برای ورزشکاران میتواند ضروری باشد. اسید آمینه گلوتامین از ترکیب گلوتامات و آمونیاک با مصرف آدنوزین تریفسفات تشکیل میشود. این ماده در خون انسان، فراوانترین اسید آمینه آزاد میباشد.…
ادامه مطلب ...
پشت بازو با دمبل کیک بک
این حرکت یکی از حرکات تمام کننده تمرینات مربوط به پشت بازو برای اکثر بدنسازها به حساب می آید به نظر می رسد این حرکت در تفکیک سرخارجی و سر میانی عضله سه سر پشت بازو بدلیل اینکه در آن تنها دست از مفصل آرنج حرکت می کند و نه مفصل سرشانه بسیار موثر باشد همانطور که می دانید سر بلند عضله پشت بازو معمولا در مواقعی که هر دو مفصل سرشانه و آرنج حرکت دارند…
ادامه مطلب ...
دستور العمل price يعني چه؟
اين كلمه، حروف اول وظايف اوليه ای است كه بايستی در هنگام آسيبهای حاد انجام گيرد:
ادامه مطلب ...
بادی پامپ و نقش آن در کاهش وزن
بادیپامپ چیست؟
بادیپامپ ورزشی هوازی-قدرتی است که از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده میکند.
ادامه مطلب ...
چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم؟
چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم؟
آیا می دانید بدن خود را بعد از ورزش چه طور سرد کنید؟
آیا مدت زمان و نحوه سرد بدن خود را بعد از ورزش می دانید؟
ادامه مطلب ...
۲۲ نکته که در مورد عضله سازی و افزایش قدرت باید بدانید
۲۲ نکته که در مورد عضله سازی و افزایش قدرت باید بدانید عبارتند از:.....
ادامه مطلب ...
تمرینات پشت رونی کلمن
فیلم بدنسازی عضلات پشت توسط اسطوره ی بدون تکرار دنیای بدنسازی و پرورش اندام رونی کلمن به صورت کامل و بسیار موثر
ادامه مطلب ...