ورزش

۶ گام برای ریکاوری سریع اگر تمایل دارید تا سخت تمرین کنید، ریکاوری سریع پس از ورزش، برای کاهش درد عضلانی و تامین دوباره‌ی انرژی، اهمیت پیدا می‌کند. اگر چه کمی درد و خستگی، پس از یک تمرین عالی اجتناب ناپذیر است، اما برای کاهش درد و آمادگی برای تمرین بعدی‌تان ترفندهایی وجود دارد که می‌توانید اجرا کنید. ۱. پس از تمرینتان غذای مناسب بخورید پس از…

استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی است. جالب است بدانید وقتی دچار استرس میشویم بدن ما هورمون کورتیزول آزاد میکند تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشید و اینکار را با بالا نگه داشتن سطح قند خون انجمن میدهد.

اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی میشوند عبارتند از ...

1 هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید 2 به یک باشگاه ورزشی بپیوندید 3 مصرف نمک را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید

 بر روی استقامت عضلات کار کنید ورزش‌هایی که بر استقامت عضلات کار می‌کنند، بر کالری‌سوزی تاثیر بسزایی دارند. وزنه زدن یکی از ورزش‌ها برای افزایش استقامت عضلات است. بنابراین اگر وزنه‌ای که می‌زنید سبک است، باید تعداد تکرار حرکت را افزایش دهید

خیلی ها تردمیل دارند، ولی نمی دانند چطور باید از این دستگاه استفاده کنند. برای همین مدتی پس از استفاده از آن با مشکلات و عوارض متعددی روبه رو می شوند و تردمیل را عامل اصلی این همه مشکل و دردسر می دانند. در حالی که متخصصان می گویند هنگام استفاده از تردمیل هم باید نکاتی را در نظر داشت و اصولی را رعایت کرد.

در این مقاله به عادت هایی می پردازیم که موجب آسیب به کلیه ها می شود

اگر شما کمبود وزن دارید، و پزشکتان هم توصیه کرده که کمی وزنتان را زیاد کنید، می‌توانید کمی در برنامه‌ی غذایی‌تان تغییرات دهید تا چند کیلویی به وزنتان افزوده شود. برای افزایش نیم کیلوگرم وزن، باید ۳۵۰۰ کالری اضافه مصرف کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، افزودن ۵۰۰ کالری به برنامه‌ی غذایی‌تان در هر روز، کمک خواهد کرد تا به طور میانگین، در هر هفته نیم…

چگونه انگیزه ورزش کردن را افرایش دهید؟ انگیزه چیزی نیست که یک‌دفعه برای‌تان ایجاد شود، اما می‌توانید آن را برای خودتان خلق کنید. شاید ورزش کردن فقط به حرکت دادن بدن مربوط باشد، اما اگر ابتدا ذهن‌تان را حرکت ندهید به جایی نخواهید رسید. کنار گذاشتن موانع ذهنی گذشته، می‌تواند در را برای ایده‌های جدید و نگاه‌های تازه باز کند.