خانه > بایگانی برچسب: پروتیین

بایگانی برچسب: پروتیین

مضرات استفاده بیش از حد پروتیین

مصرف بیش از حد پروتئین دو مشکل بزرگ را در بدن ایجاد می کند: ۱) دهیدراسیون یا آب زدایی ۲) دفع کلسیم از استخوان زمانی که شما مقادیر زیادی پروتئین مصرف می کنید، حین فرآیند تجزیه پروتئین ها به اسیدهای آمینه در معده و روده کوچک ( پروتئولیز )، مقدار …

ادامه مطلب

بعد از تمرین چه باید خورد

استفاده از پروتئین زود جذب بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد پروتئین های زودجذب مانند گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی ,سفیده تخم مرغ ,شیر کم چرب از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس و… به هیچ عنوان مصرف …

ادامه مطلب

تغذیه بعد از تمرین

طبق تحقیفات تغذیه بعد از تمرین مهم ترین وعده غذایی برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان و فیتنس کاران عزیز است در این مطلب به معرفی انواع مواد مغذی که به زیکاوری و همینطور عضله سازی شما بسیار کمک خواهند کرد معرفی میکنیم استفاده از پروتئین زود جذب  بعد از تمرین …

ادامه مطلب

کنترل نمودن اشتها با پروتئین

در تئوری کاهش وزن بسیار ساده است ( فقط نیازمند غذا خوردن کمتر و فعالیت بدنی بیشتر است) ولی البته در عمل می تواند پیچیده باشد. پیدا نمودن رژیم غذایی که ترکیب صحیحی از مواد مغذی در آن موجود باشد که بتوانید از آن لذت برید و با الگوی زندگی …

ادامه مطلب

مقدار نیاز به پروتیین + معرفی منابع پروتیینی

پروتئین، برای رشد و پیشرفت ضروری است، و انرژی مورد نیاز بدن جهت ساخت هورمون‌ها، آنزیم‌ها، آنتی‌بادی‌ها و بافت‌ها را تامین می‌کند. همچنین به حفظ تعادل اسیدی و قلیایی بدن هم کمک می‌کند. پروتئین، پس از مصرف، در بدن به آمینو اسیدها که ترکیبات سازنده‌ی تمام پروتئین‌ها هستند، تجزیه می‌شود. …

ادامه مطلب

مقدار پروتیین برای رسیدن به نهایت رشد عضلانی

برای رشد عضله مصرف پروتیین کاملا ضروری است اما برای رسیدن به نهایت حجم چه مقدار باید مصرف کرد ؟ مصرف هر چه بیشتر پروتیین باعث رشد بیشتر می شود و یا برعکس تاثیرات منفی بر بدن می گذارد در این مقاله تشریح کامل این مقوله می پردازیم

ادامه مطلب

جدول کالری انواع گوشت و محصولات پروتیینی

کالری یعنی محاسبه مقدار انرژی موجود در غذاها. اگر نسبت به مقدار کالری موجود در غذاها آگاهی یابید می توانید بین میزان انرژی که وارد بدن خود می کنید و انرژی که مورد استفاده قرار می دهید تعادل ایجاد نمایید. این آگاهی در حفظ وزن مناسب نقش کلیدی ایفا می …

ادامه مطلب

 عضویت در کانال تلگرام ما برای دریافت جدیدترین مطالب و ویدیو های آموزشی