خانه > بایگانی برچسب: پرورش ساق پا

بایگانی برچسب: پرورش ساق پا

آموزش تصویری ساق پا ایستاده با دستگاه اسمیت

نقطه مورد نظر تمرین: توضیحات: یک بلوک یا وزنه صفحه ای را زیر  پنجه پاهای خود قرار داده ،پاشنه ی خود را به سمت بالا بکشید و سپس آن را به آرامی رها کنید اجازه بدهید تا مورد کشش قرار گیرد . فیلم آموزشی:  

ادامه مطلب
دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرامعضویت در اینستاگرام